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どうしても痩せられません! 165センチ、88キロ、33歳、女です。 どんど…

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匿名さん
19/02/22 05:59(更新日時)

どうしても痩せられません!
165センチ、88キロ、33歳、女です。
どんどんどんどん太ってしまって止まらないです。
運動は少しだけしています。
食事の改善をしたいのですが結局何が一番いいのか、我慢どれだけするのか。。。
本当に何してもうまくいかないです。
気持ちが弱いのもわかりますが本当に痩せたいんです。
ダイエット詳しいかた、朝昼晩これ食べなさいとか、
朝は食べなくていいとか、教えていただけないでしょうかー( ノ;_ _)ノ

No.2801650 19/02/20 21:24(悩み投稿日時)

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No.1 19/02/20 21:29
ゆいゆい ( 40代 ♀ zhXHCd )

私も昔 身長157cm体重66キロあってダイエットし52kgまで落ちました。
私は毎晩お風呂上りに腹筋・背筋・腕立て30回を必ずやっていました。
あとは毎日ウォーキングすること。休日は5~10キロは歩きまし
おやつは食べない。ご飯はよく噛んでゆっくり食べる。炭水化物は少なめ。
おなかが空いてどうしようもないときは早く寝てしまう。手作りのコーヒーゼリーとノンカロリーシロップをかけて食べていました。
あとはウーロン茶を良く飲んでいましたね。
1か月2キロ落とすという目標で半年で10キロ落としました。
筋肉をつけて基礎代謝を落とすことを目標にしましたね。

No.2 19/02/20 21:43
匿名さん2 

テレビとスマホをやめて、本を読むようにしたら痩せるよ。

これまじ。

何が言いたいかというと、テレビやスマホの情報は受け身側のメディアだけど、
本はいちいち本屋に言って(アマゾンでも買えるけど)、お金払ってワザワザ読みにくい活字を読んで得られるものだから。

勝手にやってくるものと、こちらから歩み寄らなければ得られないものとの違いは、そりゃもう。毎日変わらず同じように出てくるご飯か、今日も前のめりになって食べるご飯かのハングリー精神の姿勢かの違いと似てますから。

No.3 19/02/20 21:54
お礼

>> 1 私も昔 身長157cm体重66キロあってダイエットし52kgまで落ちました。 私は毎晩お風呂上りに腹筋・背筋・腕立て30回を必ずやっていま… すごい!ダイエットの基本をしっかりやったんですね。珍しいダイエットじゃなくて基本が一番なんですね。
同じように明日の朝から真似させてもらいます。
ありがとうございます。

No.4 19/02/20 21:57
お礼

>> 2 テレビとスマホをやめて、本を読むようにしたら痩せるよ。 これまじ。 何が言いたいかというと、テレビやスマホの情報は受け身側のメデ… 今資格のために勉強に集中してるので、間食とかはしないんですが、寝る前にスマホ見ながらチョコ食べたり、アイス食べたりしちゃってました。
読んでない本がたくさん積んであるので、寝る前のリラックスタイムをそっちにシフトチェンジしてみます。
ありがとうございます。

No.5 19/02/20 22:17
通行人5 

昨夜、林先生が出演している番組で
アボカドが減量にも効果がある、
と放送していましたよ

寝る前に甘い物を食べる、
それも間食だよ、夜と朝の間に食べているんだから(-_-;)

寝る前にチョコやアイスを食べていれば、
そりゃどんどん太ってしまって止まらないよ
それが太る原因だよ

まず、就寝前に食べることをやめた方がいい
寝る前に食べた物は、寝ている間に脂肪として蓄積されるよ

No.6 19/02/20 23:18
働く主婦さん6 

寝る前にチョコとアイスはダメ。甘いものは禁止して、週に1日だけ甘いものを食べてもいい日を作る。無理しすぎは、ストレスになって痩せなくなるから。

ただし、量は板チョコなら1枚、アイスなら1個まで。

朝は食べないと逆に太る、パスタやラーメンの麺を白滝に変えるだけで満腹感もあって、痩せるよ。

ラーメン食べたかったら、食べたい味のスープだけ買って温めて、2~3分茹でた白滝と一緒に食べる。


白滝と一緒に野菜も茹で、スープに入れて。

白滝や春雨、こんにゃくはカロリーゼロで満腹感もあるから、我慢してるかんじにならないよ。

白滝や蒟蒻を1日1食(できれば夜)食べて、朝やお昼は普通に食べる。


間食は、ドライフルーツやナッツなどにする。


飲み物は、基本、水、お茶、ブラックコーヒー、砂糖入れない紅茶などにする。

野菜は生より、温野菜や煮物にしたほうがいいよ。

No.7 19/02/20 23:20
お礼

>> 5 昨夜、林先生が出演している番組で アボカドが減量にも効果がある、 と放送していましたよ 寝る前に甘い物を食べる、 それも間食だよ… 確かに!
確かに!
なんで間食してないって思ってたんでしょうか
びっくりです。
寝る前にアイスとか最悪ですよね。
本当ですよね。
アボカド好きなのでアボカドのダイエット効果調べてみます。
ありがとうございます。

No.8 19/02/21 13:44
通行人8 

とにかく、一気に痩せようと考えず、

負担を軽めにして続けるのが大切だと思いますね。

No.9 19/02/22 01:53
匿名さん9 

やはり、代謝がわるいですよね。
私も30代になり代謝が悪く、痩せにくいです。
あと、便秘があるので、
食物繊維のパウダーとか、おからパウダー、もち麦にご飯を変えました。
運動は、なるべく階段を上るようにしてます。
私は、バセドウ病に去年なってしまったので、良くなると太ってしまって、激しい運動は控えてストレッチはしてます。

No.10 19/02/22 05:59
匿名さん10 

炭水化物はやっぱり太ります。
ここ1ヶ月で炭水化物の量が増えた結果2.5キロ増えました…。
そして胃袋も大きくなったのか、すぐお腹が空き私もどうしようか悩み中です。
お互い頑張りましょう‼️

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