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私は、手術をしたのですがそのせいで流動食しか食べずに痩せてしまいました。 です…
私は、手術をしたのですがそのせいで流動食しか食べずに痩せてしまいました。
ですが、この体型を維持したいです。
どうしたらよいでしょうから？
元の食事に戻してからダイエットした方が良いのでしょうか？
19/03/13 20:21 追記
それともだんだん量を増やしていった方がいいのでしょうか？
No.2814853 19/03/13 20:14(悩み投稿日時)
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あなたの身長と体重によりますが、
どのくらい減ったのでしょうか？
流動食ではなくて少しずつ普通の食事には戻したほうがいいと思います。
食べる時間を規則正しくされると良いのではないでしょうか。
たとえば、朝７時前後、昼は１２〜１３時
夕食も６〜７時に食べるなど
なるべく夜７時前に食べると良いと思います。
難しいときは８時前までに。
空腹時間を１２時間以上あけると、適正体重に
なりやすいと思いますよ。
夕食だけ炭水化物を少なめにされてみては
いかがでしょうか。
ご飯は軽めにして、おかず中心にすると良いと思います。
（お魚や豆腐などのタンパク質と野菜はしっかりとる。）
軽い運動を毎日するのもオススメです。
ストレッチやスクワット、ヨガやピラティスなど。。
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