注目の話題: エレベーター無のマンション5階に 55歳で引っ越しするの、厳しいでしょうか?　安いのです。　けど階段だけが心配で。何歳まで住めるかな; 子持ちで働くことに関して批判的でしたり、子持ちそのものが嫌いな方はレスしないようにお願いいたします。独身の方でも批判ではなければ大丈夫です。子どもの; 旦那のことで相談です。普通がわからなくて教えて欲しいです。 2人の子供がおります。時々、一年に一回くらい。キャバクラやガールズバー

ウエストを細くする方法を教えてください。約70センチあります。

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匿名さん
19/03/21 16:14(更新日時)

ウエストを細くする方法を教えてください。
約70センチあります。

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No.2819152　19/03/21 16:06(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.2 19-03-21 16:14
匿名さん2 ( )

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腹筋

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No.1 19-03-21 16:14
匿名さん1 ( )

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フラフープ。
なくても回してるつもりで腰をまわす。50回。
仰向けに寝て、素早く起き上がって直立の繰り返しの運動を10回(体幹の運動)。

仰向けに寝ておへその下に力を入れておへそを床にくっつけるつもりでぺったんこにし、膝を90度に曲げて下ろすの繰り返し(腸腰筋のトレーニング)。この時膝や太ももの筋肉で上げずにおへそ下の筋肉で上げる。けっこうキツいよ。
できるなら脚を上げた時に膝を伸ばして足の裏を天井に向けるまでやってみましょう。