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ダイエットについて教えてください。 30歳女、完全に産後太りです。 153㎝…
ダイエットについて教えてください。
30歳女、完全に産後太りです。
153㎝体重はMAX93キロです。
2人の子供のために痩せることを決意してダイエット始めて今日で9日目。
まずは胃を小さくしたくてほぼ絶食ダイエットをしました。
7日目に87.5キロになりました。
これだけしか減ってないけど、周りからは顔が小さくなったとか痩せたとか言われるようになり、入らない服が入るようになりました。
お腹も減らなくなり、良い調子なのですが、次の問題が起こってきています。
皮余り
ジムに行ってウォーキングや腹筋をしながら痩せたら良いのでしょうか。
これだけ増えてしまった体重なので皮余りは覚悟しろって感じでしょうが、それだけは避けたいと思っています。せめて後悔しないよう努力をしたいです。
何か良い方法はないですか？
また、絶食後のダイエット方法がわからなくて、今も絶食しています。
成功法など教えてください。
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絶食とか極端な事をするのはやめた方がいいです！
子供もいるのに体調くずしたら大変ですし、ホルモンバランスも崩れる。
リバウンドもしやすいし、下手したら摂食障害になりますよー💦
ほぼ絶食は専門のトレーナーさんが管理しないと危ないと聞いたことがあります。
筋トレ、ウォーキング！
夜１９時以降は何も食べない。
それまでは規則正しく三食食べる！
筋肉つけたら脂肪燃焼しやすいらしいですよ。
私も産後かなり太ったので、毎日、子供達が寝静まったあと、5分間スクワットしてます。
少し、お腹周りがマシになりました。
独身の時は、１９時以降食べないが、それまでは何食べてもok!で毎日１時間のウォーキングをして半年で１０キロ痩せました。
今は子供が幼いからウォーキングは無理だけど、スクワット・ストレッチ・１９時以降何も食べないをしてます。
体重計が我が家にないのですが、明らかにズボンがゆるくなってきました。
一緒にがんばりましょーヽ(；▽；)ノ
極端だとリバウンドしますよ。回復期？っていうのかな？スープとか軽めのものから食べていかないとリバウンドします。そこまで激太りしてるなら、きちんと入会金はらってトレーナーがついてくれるジムに通いつめた方が適格に早く健康的に痩せられると思いますよ！わたしも、現在妊娠中。産後ダイエッターです。
皮は、おそらく余ってしまうと思います。私155。妊娠中➕20キロ。産後慌ててダイエット。元の体重まで戻りましたが皮は伸びます…。食事制限は絶対です。お子様いるので、ストレスもあるかもしれませんが、やると思った時に徹底的にやらないと五年後も、同じままです。ジムに行く時間があれば、ジムに行く事。私は自分の時間が取れる夜にウォーキングしました。
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