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早く眠りにつけ熟睡できる方法は無いでしょうか。仕事でたくさん動いて凄く疲…

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匿名さん
19/03/26 18:54(更新日時)

早く眠りにつけ熟睡できる方法は無いでしょうか。

仕事でたくさん動いて凄く疲れてるのに寝つきが悪く夜中まで眠れないことが多いです

寝る前に布団の上でストレッチをしてみても全然ダメです。

眠りに落ちそうになる瞬間に唸り声(う~ん、と言う声です)が出てしまいそれで目が覚めることも頻繁です
家族にも唸り声がうるさいと言われたので結構な頻度なんだと思います
そして金縛りもあります
昨日もザーーと昔のテレビの砂嵐の音のような耳鳴りのあと体が動かなくなりました

休みの日に昼寝で疲れを取ろうと思って横になってもやはり眠れないです