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強迫性障害でPCでも手書きでも文の作成が苦手になりました。 以前はこのような不…
強迫性障害でPCでも手書きでも文の作成が苦手になりました。
以前はこのような不安がなかったのに。
仕事で電話対応もしっかりこなしてたのに。
間違ってないか不安で何回も確認したくなります。
電話で何か用件伝えるのも不安で。
伝えたい内容メモしながら会話しても不安で。
食事中も寝るときまで頭から離れなかったです。
徐々に時間が経てば薄れてくるまでにはなりましたが。
済んだことはなるべく思い返さないように耐えたり。スマホあると確認しそうなときは持たずに夜遅くまで外出したりするようになったら症状も抑えられてます。
完璧な人間なんていないのに。
どうしたらこの凝り性な神経質ってなおせますか?
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私も強迫性障害(不潔恐怖)なのですが、以前は確認癖や数字や手順などへの異常なこだわりもありました。
無治療ですが、いつの間にかそれは治っていたし、以前と比べて不潔恐怖も少し良くなったような気がします。
その強迫行為が悪いことだと思えば思うほど症状は悪化していく気がします。
ありのままの自分でいいや、人からどう思われても良いやって少し考えるようになってから軽くなったような気がします。
失敗しても、死ぬ訳ではないし大丈夫大丈夫。
私もあまりにも強迫概念を苦痛に感じた時は、こんなことで死ぬ訳じゃないし大丈夫!これで何かあったとしても、その時はあったらあったまで!と言い聞かせてます。
「徐々に時間が経てば薄れてくるようになった」これって凄く良い兆候だと思います。
いつか軽くなる日が必ず来ると思います。
やっぱり神経質をいきなり変えることは難しいと思うので、一人で抱え込まずカウンセリングや心療内科を受診してみるのも良いと思います。
認知行動療法や森田療法なども参考になるかもしれません。
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