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私は極度のあがり症です 緊張するとすぐに泣きそうになり、なにかの発表や人前に立…

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匿名さん( 匿名 )
19/04/28 16:24(更新日時)

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私は極度のあがり症です
緊張するとすぐに泣きそうになり、なにかの発表や人前に立つと手足の震えと口元と声の震えがでてしまいます。
緊張していないと思っていても症状がでてしまいます。
人見知りではないし、クラスでは全員と仲良く話せるくらいには明るいです。
ですが、あがり症の自分が異常だと思うほどのレベルなのでどうにかしたいです。
練習や、回数をこなすなどいくつか挑戦してみましたが日に日に苦手になっていく一方で、ついには逃げたいと思ってしまいます。
どうしたらいいですか?

19/04/26 16:44 追記
1日かけて練習したり、家族に手伝ってもらったり、かぼちゃだと思ったりしても良くなりませんでした

No.2838240 19/04/25 20:46(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.4 19-04-26 19:26
匿名さん4 ( 34 ♂ 匿名 )

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人によく思われたい、傷つきたくないなどの、自己保身の思いがあると、緊張してしまいます。

自分はどう思われてもいいという境地になり、あとは淡々と、必要なことを、理性的に事務的に機械的に行うだけなのです。

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No.1 19/04/25 21:05
お助け人1 ( 匿名 )

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気持ちで負けてるからだよ。
気持ちで負けたらダメ。
なにくそ!負けないぞ!という強い気持ちわをもって挑むんだよ。
相手に飲まれたらダメだよ。

No.2 19/04/26 01:24
匿名さん2 ( 匿名 )

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まずは深呼吸をすることと
自分に大丈夫!と言い聞かせることが大切です。

みんなじゃがいもみんなかぼちゃです!
誰かに見られているということを忘れて、自分の発表するものそのものに集中すると良いと思います。
内容を重視するように心をもっていくと少し楽になると思います。

No.3 19/04/26 14:16
匿名さん3 ( 匿名 )

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家族さんの前とかで練習してみてもダメでしたか?基本は練習なのかなと思ったのですが

No.4 19/04/26 19:26
匿名さん4 ( 34 ♂ 匿名 )

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人によく思われたい、傷つきたくないなどの、自己保身の思いがあると、緊張してしまいます。

自分はどう思われてもいいという境地になり、あとは淡々と、必要なことを、理性的に事務的に機械的に行うだけなのです。

No.5 19/04/28 16:24
匿名さん5 ( 匿名 )

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まだ学生さんですし、人前で緊張しない人なんて少数なはずです、緊張して当然だよねって軽く捉えるのがいいですよ

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