ダイエットが続きません。 18時以降食べない お風呂上がりに足のマッサージ …

食事制限のみよりも運動したほうが効果は早くでます。

疲れやすいということですが最初はウォーキングを30分。
慣れてきたら歩く時間を増やしたり、早歩きやジョギングと
切り替えていくと良いかもしれないです。

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代謝が悪くなったのでしょう。

動いているようで、昔みたいに動いていないから。

毎日ラジオ体操をおもいっきりするといいですよ。
ラジオ体操は本当に身体にいい体操だそうです。
それと、股関節使ったら代謝上がりますよ。
肩甲骨を柔らかくしても代謝上がります。
大股で腕を振って歩く、階段一段飛ばしで上がる。

食事制限はストレス溜まり逆効果です。

私は毎日歯磨きしながら股関節伸ばし、肩甲骨回し、歩く時は大股で歩いたりしていますよ。
食事は食べたい分食べますが、ジャンクフード、スナック菓子、ジュースはほとんど食べません。
159㎝42キロアラフィフです。
ずっと変わりません。

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158cm48kgです。
8ヶ月前は51kgだったので、3kg減りました。

私がしているのは、ベジファーストです。
野菜→肉や魚→ご飯の順番で食べるだけです。
野菜は温野菜にして、たっぷり。
肉や魚のたんぱく質も、しっかり。
そのあと、ご飯も普通に。
野菜をたっぷり食べるので、あまりお腹がすきません。
間食も、ほとんどやめました。
間食してないのが、大きいかもしれません。

それと、朝夕体重を測って、記録しています。
記録するのが、大事みたい。

私はあまり運動はしていないのですが、2さんのストレッチやラジオ体操はいいですね！
私も取り入れたいと思います。

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ゼロトレとかのストレッチ系の運動は？
後、食事をダイエット本の分量でちゃんと作ると、結構痩せますよ(^^;
ダイエット食のつもりでも量食べていることがありますからね。

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ある健診で糖尿病だと宣告され、太りすぎだと言われてダイエットのための
食事制限が始まりました。
色んな事を試しましたがうまくいかず食事制限も辛かった。
そんな時先生がポツリ、「一気するのは無理だから、量ではなく質を変えてみてください」
意味は？というと麺類や米などの炭水化物だけに気を付けるということでした
まずは麺類をやめました。
それだけでも毎日体重計に乗るのが楽しみになるほどでしたが更に
米をやめて、他は普通に食べていました。
最初あった92キロの体重は87キロまで減っており、5キロの減量に成功しましたが
そこで停滞期に突入
これ以上食事制限に負荷を加えると実行できそうもなかったので
腹筋マシンを購入（ワンダーコア）（バネの力で補助してくれる優れもので
普通に出来な人でも楽々できるようです。）で毎日10回+炭水化物抜きで
徐々に回数を増やしながら・・・
今では朝腹筋20回、麺類・米抜きだけで68キロまで落としました
それでもたまにたこ焼きや焼き肉などお腹いっぱい食べますが
すぐに調整して戻します。
この頃ではこれくらい食べればどれくらいで戻るかまでわかるようになりましたね

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夕食にご飯抜きはいいと思いますけど、おかず特に、赤身のお肉や魚、大豆製品などタンパク質や野菜は食べましょう。鉄分補給をするといいですよ。
鉄分不足の鉄欠乏貧血になると赤血球が小さくなってしまうんです。赤血球は酸素を全身に運んでいるので、小さくなれば低酸素状態になるんです。
酸素はエネルギーを燃焼させるのに必要不可欠なので、貧血だと燃焼効果が悪いためいくら運動しても痩せにくいです。

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