摂食障害の方のお話がしたいです。 私はここ4年ほど毎日同じ食べ物しか食べれてい…

病院の先生に素直に話すことです

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現在高二で、中２から高一にかけて拒食症＆過食症を経験し、乗り越えた者です。はじめは90キロあり、そのせいでいじめにあっていたので、それをきっかけに痩せようとした結果歯止めが出来ずやせすぎて、挙句の果てには食べること、炭水化物が怖くなり、一日に食べる量は朝はしらたき、昼は給食ですが、ほぼ牛乳のみ、夜はサラダ(ドレッシングなし)でした。
自分が拒食症だと分かったのは、学校で栄養失調で倒れて、医者から知らされたのがきっかけでした。その後何度かカウンセラーなどに行き大分食べれるようになったのですが、次に待っていたのは過食でした。あなたと同じように食べたくないのに食べてしまう。気づいたらまた体重は80。最悪。でも、これも克服出来ました。その克服方法とは、「食べる」です。ただ食べるのではなく、何も考えず、です。何も考えずたただ食べるたのを楽しむ。これが私の克服方法でした。それまで過食が怖くて友人ともあまり外食出来なかったのですが、さっき言ったように友人とたのしくごはんを食べたりすることで、自然と幸福感と満腹感が、
これを味わった時は、人前にもかかわらず号泣してしまいました（笑）
今では確かにカロリー計算もします。
（むしろプロ並みに計算できる）
けれど、そんなに数字は気にしません。なぜならそれはただの数字であって、本当のカロリーとは全く違うからです。大概のカロリー記載商品は、予想なので実際は違います。ですので、計算しても、「あ、こんぐらいなんだ」って感じです。
ここまで、長文の自己紹介（？）をしましたが、ここからが本題です。
僕からのアドバイスとしては、食事を楽しむ。ということです。こんな馬鹿で不真面目な男でも直せたのですから。
1度外食とかしてみましょう。おすすめは大戸屋です。笑美味しいですよ、ご飯は。今の食生活は変えた方がいいでしょう(^_^;)せめて、朝はコンビニのサンドイッチひと袋、青汁、昼は幕の内弁当、夜は軽めに雑炊とか？お粥もいいですね(๓´罒`๓)♪♪そんな感じで、自分が食べやすいもの、食べたいものを茶碗一杯とか、決めた量を食べるようにしましょう。これを続けてみて、もしダメなら、その時はその時です。っていうかもしダメなら、とか考えないでください。
今を考えましょう。摂食障害克服応援してます。長文失礼しました。✩°｡ ⸜(* ॑ ॑* )⸝

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ご飯を食べる事を楽しんだ方がいいですよ、それが一番の近道だと思います、カロリーも計算しない方がいいです

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お医者さんに、いまここに書いたことをそのまま、伝えてみてはいかがでしょうか。

あと、おなかがいっぱいなのに、食欲がとまらないのは、インシュリンが過剰分泌されているからかもしれません。

念のため、糖尿病の検査も受けてみたほうがいいと思います。（血液検査で、hba1c値を調べるだけで、大体の状態はわかります。可能ならば、このときに、インシュリンのほうも検査してもらったほうがいいかも）

インシュリンを過剰分泌させないコツは、とにかく、糖質のいっぱい入っているものを飲んだり食べたりしないことです。（糖質のいっぱい入っているものとは、ライス、麺類、パン類、糖質のおおい果物、糖質の多い野菜（イモやカボチャなど）、糖質の多いソフトドリンクやお菓子などです）

ためしに、夜、なにかと食べるときは、それらを避けてみてください。それで、過食衝動が低くなるなら、インシュリンの過剰分泌があやしいです。

お大事に。

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コメントをくれた皆様、本当に有難うございます。自分が変わろうと思わない限り食生活も鬱も良くならないですよね。
皆様のアドバイスを参考に少しでも前に進めたらと思います。
ありがとうございます。

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