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163センチ73キロあります。 58キロになりたいのですが どんな努力をした…

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匿名さん
19/06/15 10:06(更新日時)

163センチ73キロあります。
58キロになりたいのですが
どんな努力をしたらいいですか?

No.2865900 19/06/15 09:23(悩み投稿日時)

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No.1 19/06/15 09:27
匿名さん1 

ランニングと食事制限

No.2 19/06/15 09:34
匿名さん2 

私はストレッチ、ヨガから初め、慣れたら筋トレ、ピラティスを追加しました。
夜はスープとサラダだけにし、メインは朝に食べていました。
一年半かけて23キロ減です。

あんまり真剣に頑張ると運動が苦痛になるので、最初はお風呂上がりにテレビ見ながら15〜30分ストレッチだけではじめてみてはどうですか?
ちなみに私は2ヶ月間30分のストレッチしかしませんでした。

No.3 19/06/15 09:43
匿名さん3 

食べる量を減らして、運動を毎日、続ける

No.4 19/06/15 09:46
匿名さん4 

それだけ体重あれば食べる量少なくすれば5~6キロすぐに痩せますよ

No.5 19/06/15 10:06
匿名さん5 

1日3食、間食はしない。朝食はしっかり食べる。
寝る3時間前からは食べない。
エレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う。

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