中学生にできる5ヵ月で10キロ痩せられるには ダイエット方法教えてください …

ない。

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今日は学校休み？

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ない165で50になるのか
逆にキモイ

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youtubeでたくさんダイエット動画ありますので、
アナタが出来そうな事を参考にして行って下さい。

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主さんの身長なら52～54kgでもスラッとしますし、筋肉つけていれば55～56kgくらいでもメリハリボディーに見えますよ。
私がそうです。50kgのときもありましたが、痩せて綺麗というよりガリガリで女性らしさに欠けてしまいます。

また、中学生から無理なダイエットしてしまうとおっぱい成長しないし生理不順、貧血や風邪を引きやすいなど虚弱体質で困りますよ。
疲れやすいとかね。


ですが、半年で5kg程度であれば毎日の運動や筋トレ、食事でメリハリある綺麗な体型にはなれそうな感じがします。

魚やささ身などの良質なタンパク質をたくさん摂り(卵や大豆、豆乳などでかさましも)、野菜もしっかり食べます。
炭水化物はお代わりをせず、やや控えめにしてくださいね。

きちんと食べて、筋トレやストレッチ、有酸素運動を続けてください。
タンパク質をしっかり摂らないと、筋肉が育たないので痩せにくくなります。

筋トレやストレッチ、有酸素運動はネットでもいろいろあるので、続けやすいものを取り入れてください。
負荷も軽いから重くしてあげると良いです。

特に太もも、背筋、腹筋など大きな筋肉を鍛えると、代謝が上がるのでカロリー消費量が高くなり、食べても太りにくくなります。

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バリバリスポーツの部活に入る。

私は中1で身長は10センチくらい伸びて
体重10キロ減りました。食事は変わりませんでした。
県大会常連校でしたので
かなりキツかったです。
先生から心配されました。

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しっかり食べて朝夕毎日走る
それだけ

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