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長文失礼します。 うつ病により今の時点で１ヶ月、休職をしているものです。 …
長文失礼します。
うつ病により今の時点で１ヶ月、休職をしているものです。
高校の時からの悩みですが、インドア(ひとり遊び)がすごく苦手になってしまい、それを克服したいため、インドアが得意な方に家での楽しみ方のコツを教えて頂きたいと思い投稿させて頂きました！
詳しく申しますと
小学生では、
雨の日でもほぼ毎日仲のいい3人のお友達と外で遊びっぱなしでした
友達が1週間くらい家族旅行でいない時も多く、その時は家でゲームや映画など、めちゃくちゃ楽しんでました。
中学生では、
女子サッカー部に入っていたので、部活行ったり、休日は友達の家だったり、家でゲームだったり小学時代とインとアウトの割合は一緒でした。
高校生では
2年で鬱などで中退し、ひきこもりみたいなのが半月か１ヶ月くらいありその間などで今まで楽しめていた家での楽しみが無くなってしまいました。。。
今は21ですが、未だに家で楽しむことがあまり出来なくなり、
友達が休みの土日祝などぶっ続けで家に帰らず遊んでいます。
それでも平日はやはり1人になり、暇すぎて苦痛です。。(泣)
本当にこのままだと今後も辛いので、また家で楽しめるようにしたいので、楽しむコツなどあると嬉しいです！！
因みに私はスマホゲームのみはまだ楽しめる程度です。
読書はすごく苦手です。
長文失礼しました
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自分はうつ病、仮面うつ病と二度の経験があります。
自分はメランコリー新和型の性格と言う事を前提に。
まず。うつ病になると「楽しむ」という事が
できなくなります。
投薬をし、病状が改善してくれば
当然回復状況に応じて楽しむ事はできます。
で、楽しめない時は「楽しめないです。」
どんなに頑張っても。
そういう病気ですから。
ただ、誤解が多いですが、楽しむとは
ニヤニヤしたり、笑ったりする事が
楽しむ。と、いう事ではありません。
例えば将棋、例えば難しい英字の物語
小説を書く、詩を綴る
これらは、確かにニヤニヤや笑う事も
多少はあるにしても、基本、真面目に
真剣に集中して行います。
でも、続けるという事は、興味があり
したいと思うから続けるわけで
楽しんでいなければ続かないですよね？
と、いうわけで
将棋でも、詩でも、料理でも
やってみたいインドアな事に挑戦してみれば
良いのではないでしょうか？
自分はアウトドアですが
夜釣りをよくしていましたね。
釣果で自身の評価もできましたし。
主さんには料理やお菓子作りや中華点心
など、どうでしょう？
点心は一応「ｳｰ・ｳｴﾝ 北京小麦粉料理」を
ススメておきますが。
ご家族からの評価と自身の満足という評価が
うつ病にも良いと思います。
ご回答いただきありがとうございます
うつ病に関しては本当にそうだと思います。
アウトドアだけは本当に気持ちが沈んでいても基本楽しいです。
ただどうしてもインドアとなると、何を始めようにも体が動かなくて気力が無いんですよね。
ごめんなさい求めているアドバイスと無気力で動けないなんて
矛盾してしまいました、、
とにかく今は薬をちゃんと飲んで、動けそうな時に料理など色々と挑戦してみます！
いやいや、うつ病ってそういう病気だから。
自分は最初のうつ病の時は、目標の仕事に
つく前で、以前は動けたのが動けなくって
大変立ったし、そのうち、医者に行け
って言われて、もう大分経って
引っ越しもしたので、治りかけになってて
ドクマチールとマイスリーを投薬したら
嘘の様に、動ける動けるw
その後の仮面うつ病の時は、動ける、考えれる
だったけど、ジェイゾロフトの副作用で
心が凍った感じで、感情が平坦で困ったから。
その時、楽しいってワクワクしたり
笑ったりしなくても、自然とやってみたい
次もやりたい。と思うものだと、思った。
※夜釣りと、調理でしたがw
元中華コックなので、趣味とは言えませんがw
ま、日本の一般社会人でこういった
「長期バカンス」はなかなか取れないので
療養目的なんですから、
大いに色んな事に挑戦して楽しんでください。
楽しむという感情を取り戻す「治療」なんですから
誰がなんと言っても必要な「医療行為」なんですよ。
(*^_^*)
3です。
5年か……。
認知行動療法とかやりました？
初めてのうつ病なんですが、
色々とあって、自分を丸ごと否定されたのと
その後のストーカー行為で追い詰められて
発症したんですよ。自分。
※話長いので割愛、その他色々されました。
で、ドクマチール、マイスリー投薬で
少しは動ける様になり、ネット掲示板で
暗黒歴史の詩を書き、詩の大会の運営をし
その過程で本屋で認知行動療法の本に出会い
※認知行動療法は自分の「今」の考えと
第三者的に見た考えを照らし合わせ、
自分の考え方を矯正する療法です。
ざっくり言うと
そこに書かれている「答え」と
うつ病前に「自分が持っていた考えや価値観」
が「同じ」であることに気付き
過去の自分を取り戻す事で、一気に改善した
経緯があります。
※恋愛に対する考えは、間違った部分が多く
これが引き金だった部分もありました。
時々こうやって、相談にのることで
認知行動療法意外にもたくさんの療法が
あることを教えて頂き、投薬以外での治療を
案内させて頂いてます。
今、かかっている先生に相談し療法を取り入れるか
紹介して頂いて、何らかの療法を試してみては
いかがでしょうか？
人によって、合う合わないもありますし
実例は自身の結果の出た認知行動療法だけに
させて頂きますが、
現状の投薬と休養療法とカウンセリングだけでは
現状維持くらいになるのでは？と、思います。
何らかの打開策が必要ではないでしょうか？
する、しない は主さん次第です。
自分は選択肢を提示する事しかできません。
主さんが苦しみから立ち直られる事を
切にお祈りします。
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