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食事制限なしで 10キロ落とすダイエット法ありますか?? 私は今16…

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匿名さん
19/08/26 21:34(更新日時)

食事制限なしで

10キロ落とすダイエット法ありますか??

私は今162.5センチ62キロです。。。

No.2906057 19/08/26 15:36(悩み投稿日時)

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No.1 19/08/26 15:38
匿名さん1 

運動ですね。
基礎代謝が上がれば、脂肪燃焼率もアップするから。
ただ、短期間では無理かも。

No.2 19/08/26 16:15
匿名さん2 

食事制限も少しはしないと。
そこまで太ったのは
やはり食べ過ぎだからだと思いますので……

No.3 19/08/26 18:47
案内人さん3 

ないですよ。
運動だけで10キロ落とすのはかなり無理しないと。
食べた分以上のカロリーを消費して、更に筋肉は重いので増やさないようにしながらでしょ?
多少の食事制限は必要ですよ。

No.4 19/08/26 19:23
匿名さん4 

今、どのくらい食事をしているのかに
よりますが。。
食事はある程度は制限をして、
健康的な食生活をしたほうがいいでしょう。
女性であれば、その身長からすると、
50〜52キロくらいが目標ですかね。
元の体重がどのくらいかにもよりますし
骨格や体質にもよりますが。。

62キロの場合、最初の月は3キロまで痩せるのが
限度だと思います。
60キロを切ったら、月2〜2、5キロ減量が
できたら良いですね。
5〜7ヶ月はかけて10キロ減ればかなり
順調ですが、食事制限と運動は必要ですね。

食事の量や内容が今も問題がないのであれば、
食事する時間を制限してみてはいかがでしょうか。
例えば、夜7時以降は食べない(6〜7時に夕食を済ます)
朝は7時に食べるのであれば、12時間の
空腹の時間がありますよね。

飲み物は、基本は水、お白湯、お茶(麦茶)などを
1〜1.5l飲む。
ジュース類や清涼飲料水はなるべく口にしない。

運動をする。 30日スクワットチャレンジをしてみる。
、プランクチャレンジでもいいですが。。
可能であれば水泳も全身運動なのでいいですね
または軽いジョギングや散歩(1時間)を
するのもいいでしょう。

No.5 19/08/26 21:34
匿名さん5 

マラソンしてればできると思う。

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