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食事制限なしで 10キロ落とすダイエット法ありますか?? 私は今16…

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匿名さん
19/08/26 21:34(更新日時)

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食事制限なしで

10キロ落とすダイエット法ありますか??

私は今162.5センチ62キロです。。。

No.2906057 19/08/26 15:36(悩み投稿日時)

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No.1 19/08/26 15:38
匿名さん1 

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運動ですね。
基礎代謝が上がれば、脂肪燃焼率もアップするから。
ただ、短期間では無理かも。

No.2 19/08/26 16:15
匿名さん2 

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食事制限も少しはしないと。
そこまで太ったのは
やはり食べ過ぎだからだと思いますので……

No.3 19/08/26 18:47
案内人さん3 

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ないですよ。
運動だけで10キロ落とすのはかなり無理しないと。
食べた分以上のカロリーを消費して、更に筋肉は重いので増やさないようにしながらでしょ?
多少の食事制限は必要ですよ。

No.4 19/08/26 19:23
匿名さん4 

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今、どのくらい食事をしているのかに
よりますが。。
食事はある程度は制限をして、
健康的な食生活をしたほうがいいでしょう。
女性であれば、その身長からすると、
50〜52キロくらいが目標ですかね。
元の体重がどのくらいかにもよりますし
骨格や体質にもよりますが。。

62キロの場合、最初の月は3キロまで痩せるのが
限度だと思います。
60キロを切ったら、月2〜2、5キロ減量が
できたら良いですね。
5〜7ヶ月はかけて10キロ減ればかなり
順調ですが、食事制限と運動は必要ですね。

食事の量や内容が今も問題がないのであれば、
食事する時間を制限してみてはいかがでしょうか。
例えば、夜7時以降は食べない(6〜7時に夕食を済ます)
朝は7時に食べるのであれば、12時間の
空腹の時間がありますよね。

飲み物は、基本は水、お白湯、お茶(麦茶)などを
1〜1.5l飲む。
ジュース類や清涼飲料水はなるべく口にしない。

運動をする。 30日スクワットチャレンジをしてみる。
、プランクチャレンジでもいいですが。。
可能であれば水泳も全身運動なのでいいですね
または軽いジョギングや散歩(1時間)を
するのもいいでしょう。

No.5 19/08/26 21:34
匿名さん5 

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マラソンしてればできると思う。

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