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私の心を平気で傷つけた嫌な人やムカつく人のことを、その場では無視、気にしないよう…

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匿名さん
19/09/10 18:16(更新日時)

私の心を平気で傷つけた嫌な人やムカつく人のことを、その場では無視、気にしないように努力してるのに、夜寝る時になって、無意識にその人の嫌味な顔とか嫌味な言動とかが頭に浮かんできて、夜も眠れない日が続いてて困っています。

精神科や心療内科を何件か行きましたが、睡眠薬をもらいに医師にそういう事を話しても、その処方をしてもらえないところばかりでした。

でも、後から耳に入った情報によると、睡眠薬というのは、うつ病患者のみに処方されてるお薬だと聞きました。

自分がうつ病なんてまだはっきりと診断されてない状態なのに、いきなり睡眠薬は今の自分にとって危険な判断になりますよね。

だから、今の眠れない状態の生活をどのように不眠改善すれば、早寝早起きのリズムを作っていけるのか、悩んでいます。

何か趣味のスポーツをすれば(日中、体をもっと活発に動かせば)毎晩ぐっすり眠れるんじゃないか、とも考えますが、今は真夏日が多いなか、今の生活以上に体を毎日動かすスポーツを続けるのもムリがある感じがします。

この悩みをどう打開していいのか…。
どなたかアドバイス頂けませんか？