3週間しか時間がない！！ 3週間後、健康診断があります。 なんとしてでも…

急激に減量したら正確な健康診断に成りますか?運動と糖質制限したら減量できると思いますが・・ムリしないようにね

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食べない。

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今の調子で２０日も生活を続けたら、
２～３キロ痩せられてもおかしくないと思いますよ

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>> 1 急激に減量したら正確な健康診断に成りますか?運動と糖質制限したら減量できると思いますが・・ムリしないようにね レスありがとうございます。
確かに正確な健康診断にはなりませんね。
でも、なんとかしたくって。
少しでも引っかかると健康指導とかあって嫌なんです。
と言っても、日頃の自分自身の生活がだらしないだけなんでしょうけど…

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>> 2 食べない。 レスありがとうございます。
ごもっとも！！
でも、12時には何かしら食べちゃうなー。笑
何もしなくてもお腹は空くので。笑笑

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歩く時間を長くする。
糖分を控える。

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>> 3 今の調子で２０日も生活を続けたら、 ２～３キロ痩せられてもおかしくないと思いますよ レスありがとうございます。

なんだかんだ食べてしまってるんですかね？私。
この3ヶ月くらいで3キロは落ちたのですが、それからなかなか変わりません。
食事もなんとなく意識するくらいにしか気をつけてませんが、食事を摂る際には、炭水化物1、お肉などのタンパク質2、野菜類2くらいの割合にしてるつもりです。

夜、晩酌（発泡酒）しますが、つまみは冷奴、枝豆、少量のお肉を食べたりします。

晩酌がいけないのかなぁ？
3週間、禁酒するしかないかなぁ…
こんな考えだから痩せないのかな？笑

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>> 6 歩く時間を長くする。 糖分を控える。 レスありがとうございます。
歩く時間はいつもは30分から40分くらいなので1時間くらいにしてみます。
とりあえず3週間、頑張ってみます！

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食事制限きっちりしないと痩せないよ

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>> 9 レスありがとうございます。
具体的にはどんな感じですればいいですかね？
アドバイスもらえるととてもありがたいです。

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あなたな緩〜い食事制限を教えて下さい

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レスありがとうございます。

今、お昼に食べてる物は、
茶碗半分くらいのご飯で作ったおにぎり
ゆで卵とハム1枚
野菜サラダ
市販で売ってるお湯入れるだけのカップスープ 鶏だんごスープというもので80kcal
です。
タンパク質類が足りないですかね？
アドバイスあればお願いします！

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運動すればするほどお腹空くと思います。長期間かけて痩せやすい体を作るなら運動でしょうが、短期間である日だけのために痩せたいなら断然食べる量を減らすしかありません。お腹が空いたらこんにゃくにするとか、口が寂しいときはガムを噛むとか工夫してください。おかずはそのままで、ご飯の量減らすのはおすすめです。

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レスありがとうございます。

短期間なら食事制限ですね！
了解です！
炭水化物を全く取らないのもあまり良くないとテレビで見たので、朝と夜は炭水化物抜きにしてみようと思います。
それから、こんにゃくやしらたきとかでしのいでみます。

アドバイスありがとうございます！
頑張ってみます！

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野菜スープは本当に痩せます。

キャベツ半分
玉ねぎ３個
ピーマン一個
セロリ一本
トマト2個

味付けは塩胡椒 コンソメ 醤油
砂糖やみりんなどの甘い物は使わない

1日目
野菜スープ
バナナ以外のフルーツ

2日目
野菜スープ
野菜

3日目
野菜スープ
野菜
フルーツ

4日目
野菜スープ
野菜
スキムミルク
バナナ

５日目野菜スープ
野菜
脂身の少ない肉、または魚

6日目
野菜スープ
野菜脂身の少ない肉か魚
ベイクドポトト

7日目
野菜スープ
野菜
玄米

飲み物はお茶か水 ブラックコーヒーのみ
ジュースやアルコール禁止
当然スイーツやお菓子類も禁止
野菜スープは最低でも1日一杯は食べて下さい
デトックス効果で食べれば食べるほど痩せます
厳密にやれば1週間で8キロ痩せます
私は後半グダグタでしたが5キロ痩せました

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>> 15 レスありがとうございます。

後半グダグダでも5キロですか？！
具体的に書いてもらって、めちゃくちゃ参考になります。

頑張ってみます！
ありがとうございます！

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