注目の話題: 老後が心配だからと長年住んでいた街を離れ100キロ離れた息子家族の近くに住む事はありでしょうか？現在アパート暮らしの79歳　まだパートしてます; 自分に自信がもてない、離婚すべき？半年前に結婚して夫のことは好きですが、私は夫に相応しくない、夫にはもっと素敵な人がいるとずーっと考えてしまいます。; 生後3ヶ月の男の子の父親です。長くなりますが、よかったら最後まで読んでいただけると嬉しいです。ことの発端はベビーカーからです。妻の義父母からお下がり

中３ですダイエットしようと思うのですが３ヶ月でウエスト８０から７０に腰８６…

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匿名さん
19/09/16 21:24(更新日時)

中３です
ダイエットしようと思うのですが３ヶ月でウエスト８０から７０に腰８６から７５にしようと思っています
３食べるしっかり食べて夜だけ炭水化物抜いてお菓子は１週間に１回２００キロカロリーに抑えて食べて

寝ね前にストレッチ１０分か５分
シャワーではなくお風呂２日に１回
これでどうですか
また運動は何やれば

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No.2917930　19/09/16 11:29(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 19/09/16 11:31
通行人1

脂肪を燃やす効果のある有酸素運動をすると効果的ですよ。
例えばウォーキングとかサイクリング。慣れたときは
ジョギングに切り替えるとさらに脂肪燃焼率はあがります。

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No.2 19/09/16 11:40
通行人2

体重が減っても体型が望む様に変わるかは別だから、
目標は体重で考えた方がよくない？

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No.3 19/09/16 11:45
お礼

>> 1 脂肪を燃やす効果のある有酸素運動をすると効果的ですよ。例えばウォーキングとかサイクリング。慣れたときはジョギングに切り替えるとさらに… ウォーキングとかサイクリングって大体何分くらいやれば

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No.4 19/09/16 13:15
匿名さん4

部分痩せのストレッチの方がいいよ。
部分痩せで検索してみて。
姿勢を正しくするだけでも違うよ。姿勢を正しくすると腹筋や背筋を鍛えることになるからね。
できればお風呂は毎日入った方がいいよ。お風呂の湯船にゆっくり浸かることで深部体温が上がるから、代謝アップ効果になるよ。夕食後なら脂肪燃焼効果もあるからね。
ダイエットで考えるなら、寝る前の3時間は何も食べないこと。水分は摂ってね。鉄分補給をして、貧血だと酸素の供給が低下して代謝下がるよ。

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No.5 19/09/16 17:47
お礼

>> 4 運動は何何分やれば

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No.6 19/09/16 21:24
専業主婦さん6 ( ♀ )

「寝ね前にストレッチ１０分か５分
シャワーではなくお風呂２日に１回」
上記の内容でダイエット出来るなら皆直ぐにダイエット出来ます(笑)

ウエストも急に太くなったのなら、腹筋を鍛えるだけで3ヶ月もあれば絞まってくるでしょうね！(毎日最低100回はしないとね！)
おそらく主さんは、全体的にふっくらされていると思うので、部分的に細くは出来ないでしょう！
まずは、太った原因を排除して、1時間以上のジョギングは必要でしょう！

中3なら運動部に入っていないのですか？

太った原因は、不摂生と運動不足だと思いますので、間食は抜いてほどほどに汗が出るくらいの運動は必要でしょう！

あとお礼に、何分とか言ってる時点で、主さんは痩せることは難しいかなぁ⁉︎