質の良い睡眠をとるにはなにをすればいいでしょうか?
質の良い睡眠をとるにはなにをすればいいでしょうか?
No.2921632 19/09/22 19:16(悩み投稿日時)
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茂木さんの本に書いてあったのですが、毎日寝る前の条件みたいなのを作ると良いようです。
例えば見慣れた海外ドラマをちょっと見てから寝るとか。
私の場合は丁寧に歯磨きするのと、ちゃんとパジャマで寝ることですかね。
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