- 注目の話題
- 普通に仕事の指導を行ったら、パワハラだと人事に訴えられました。 私が悪いのですか? 別に怒ってはなくて、こうした方がよいよ、ということだったのですが。
- 自分は38歳妻子(小学生)持ち。不倫相手29歳を本気で好きになり、ちゃんと幸せにしてくれる男と結ばれて欲しいと、お互い泣いて別れた。 がその後、自分の上司で✕
- 塾代が払えない!! 私はギリギリ扶養内のパートをしている主婦です。 旦那がケチで毎月の食費と称して10万を渡してくれますが、それ以外の出費は私なんです。
163センチ75キロです。 45キロになりたいです。 30キロ落としたいです…
163センチ75キロです。
45キロになりたいです。
30キロ落としたいです。
毎日どんなことをしたらいいですか?
新しい回答の受付は終了しました
まず、その大きな目標を立てない事。短期目標を決めること。とりあえずマイナス5キロ。その繰り返しです。今日より明日の体重を減らす事。テレビでやってる数十キロ痩せるにはトレーナーと、それなりの過酷な食事です。太りやすい体質で、標準や、標準以下を保ってる人って、食べ過ぎたな、明日は控えよう。と意識を持った人が多いです。毎日運動もせずただ食べていては太ります…。
確かに75kgはふっくらさんだけど、45キロは痩せすぎです。
主さんの身長で45キロは、BMIで見ると16.9。
BMIは18.5未満が痩せすぎだから、45キロは危険な体重です。
主さんの身長から考えると、58キロ、痩せるにしてもせめて53キロにとどめるのがいいと思います。
私はベジファーストと間食ガマンで、1年間に6キロ落としました。
食事は必ず、野菜から。
温野菜にすると、たくさん食べられますね。
その次に、お肉やお魚。
お肉もなるべく脂身のない、モモやヒレ、鶏ならササミや胸肉がいいですね。
最後に、ご飯。
しっかり噛んで食べれば、ご飯はちょっとでお腹いっぱいになります。
そして、おやつはなるべく我慢する。
どうしても食べたいときには、ご飯の後でデザートとして食べる。
合間にどうしてもお腹がすいたら、無塩のナッツ類を。
それだけ。
そんな感じで生活していたら、いつの間にか6キロ落ちていました。
運動は特にしていないので、運動したらもっと落ちるかも。
私はこれ以上落とすつもりはないので、このままキープを頑張ります。
主さんもあまり無理な目標を立てずに、地道に少しずつ試してみてください。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧