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ダイエット決意しました。アドバイスください！ 二年半くらい前に当時付き合っ…
ダイエット決意しました。アドバイスください！
二年半くらい前に当時付き合っていた彼氏に浮気をされ別れ、自暴自棄になりやけ食い→食事量増加で10キロほど体重が増えてました。
もう誰のことも好きになることはない！と意固地になっていたのですか、そんな私にもやっと好きな人が出来ました。相手は細身の男性です。
ランチに誘ってくれたり、からかい合ったりできる仲ではあるのですが、今のぽっちゃりしてしまった自分に自信が持てず、一歩踏み出せない状況です。ダイエットして自分に自信が持てるようになったら告白する！それでフラれても後悔しない！と思い立ち、ダイエットを決意しました。
元々下半身がかっしりしてるくらいだったのですが、今は年齢なのか(アラサーです)全身がぽっちゃりしていて、顔もエラが目立つようになったというかふっくらしています。
まずは、
・食事量と内容の調整→炭水化物中心の生活からたんぱく質中心メニューに切り替え
ランチは相手男性と食べたいのでフリーにして、朝夜で調整。
・家でも出来そうなトレーニング。(古い賃貸なので音や振動が気になるものはNG)
と考えています。
今昼は外回りの仕事、夜は短時間のコンビニ勤務なので睡眠時間が短い(毎日四時間くらい)ため、あまり長時間のトレーニングやジョギングが出来ないことがネックです。会社の先輩からは縄跳びもおすすめされました。
ダイエット経験者方や知識豊富な方、どんなことでもいいのでアドバイス等お願いいたします！
ちなみに158cmの68キロです。せめて58キロにはしたいです！
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インスタやってる？インスタにダイエット動画とか食事内容がたくさんあって参考になるよ。モチベーションあがるし。
主さんは、仕事の時にできるながら運動がいいと思う。歩き方や立ち方、立ってる時、座ってる時にできる筋トレとかね。
最低53しないとねー。後は寝る時間も使わないと正直難しいよ。努力出来ない人には、ナイストールかなぁー。自然と食事がかわるしねー。ウォーキングは1gも痩せないから走らないと意味ないし、超デブが、ただのデフになる位なら意味ないってことを自分に叩きつけれられるかってのが理解しないと出来ないよー。自分は超デブから代われましたけど
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