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みなさんのオススメのダイエットを教えてください!! お腹についた肉を落としたい…

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匿名さん( 23 ♀ )
20/01/30 14:55(更新日時)

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みなさんのオススメのダイエットを教えてください!!
お腹についた肉を落としたいです。。

No.2994881 20/01/28 22:29(悩み投稿日時)

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No.1 20/01/28 22:36
匿名さん1 

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私今からYouTubeで調べたくびれ筋トレしますよ~

No.2 20/01/28 22:38
匿名さん2 

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腹筋でも何でも普通にするのではなくて
おなかを思いきりへこませた状態で、腹筋すると
効果倍増だと思います。
立ってる時も座ってる時も腹筋を引っ込めるように気を付ける。
おなかを引っ込めた状態で左右にひねるのも効果的。
私は腹筋運動をわざわざ寝転んでしません笑。
これを継続したら、ある程度までは引き締まるはず。

No.3 20/01/28 22:44
おしゃべり好きさん3 

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腹筋は誰でも割れているので、食事管理と筋トレや腹筋。
あとは有酸素運動ですね。ウォーキングなどして
脂肪を落としていくと良いかもしれません。

No.4 20/01/28 22:54
匿名さん4 

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食べない。これが一番ですね。あとはポケモンGOやリングフィットアドベンチャーのような、気軽にできるゲーム。

No.5 20/01/30 13:53
一番星 ( ♀ Dq6TCd )

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いろいろなダイエットの仕方が有りますが、食べない、水分はあまり飲まない等ありますが食事はきちんと取って間食しないこと、運動はしなくては、無理のないダイエットが一番です、薬草から作られた物害は一切無い。それでダイエット出来たら良いと思いませか?

No.6 20/01/30 14:55
匿名さん6 

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食生活を見直す。
過剰に減らすのではなくて
普通に(160cm前後の女性なら、1600〜1800
カロリーくらい)バランスよく食べる。
夜7時(8時)以降は食べない。
夕食はできれば6〜7時に済ます。
朝食まで10〜12時間空腹時間を開ける。

運動は、散歩(一日30分〜1時間は歩く)
ストレッチ、スクワットがオススメです。

体幹を鍛えますし、基礎代謝を上げ、
お腹周り、ヒップアップにもいいと思います。
標準体重でも少なめの場合は、体重はそれほど落ちませんが
引き締まると思います。

三十日スクワットチャレンジというのがありますが
私もやりましたがオススメです。
最初は、一日(朝晩分けても良い)50回から始めて
、30日目に 250回するというものです。

普通のスクワットをメインに、ワイドスクワットも
部分的に取り入れると、脚やせにいいのでオススメです。
柔軟性がないと厳しいので、柔軟体操をして無理のないように
してください。
最初20〜90回するときは、そのうち10〜30回をワイドスクワット
100〜250回するときは、30〜60回をワイドスクワットに
するのもいいですね。

スクワットに慣れてなくてきつかったら
最初の1週間〜10日間は、一日20回〜40回とならすと
いいですよ。^^私も最初の1週間はそうしていました。
まず10回して、10〜20秒休憩してから
また10回でも構いませんし、
朝10〜20回、夜10〜20回と分けてもいいです。
50〜250回するときも、10〜30回を、
何度かに分けてもいいと思います。
三十日チャレンジが終わったら
一日30回のスクワットを
週4〜5回続けるとさらにいいと思いますよ。
30日目に、250回は結構きついので。。
少し回数を減らして200回までにして、
40日目に250回を目指すのもいいと思います。

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