腹筋でも何でも普通にするのではなくて
おなかを思いきりへこませた状態で、腹筋すると
効果倍増だと思います。
立ってる時も座ってる時も腹筋を引っ込めるように気を付ける。
おなかを引っ込めた状態で左右にひねるのも効果的。
私は腹筋運動をわざわざ寝転んでしません笑。
これを継続したら、ある程度までは引き締まるはず。

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No.3 20/01/28 22:44
おしゃべり好きさん3

腹筋は誰でも割れているので、食事管理と筋トレや腹筋。
あとは有酸素運動ですね。ウォーキングなどして
脂肪を落としていくと良いかもしれません。

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No.4 20/01/28 22:54
匿名さん4

食べない。これが一番ですね。あとはポケモンGOやリングフィットアドベンチャーのような、気軽にできるゲーム。

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No.5 20/01/30 13:53
一番星 ( ♀ Dq6TCd )

いろいろなダイエットの仕方が有りますが、食べない、水分はあまり飲まない等ありますが食事はきちんと取って間食しないこと、運動はしなくては、無理のないダイエットが一番です、薬草から作られた物害は一切無い。それでダイエット出来たら良いと思いませか？

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No.6 20/01/30 14:55
匿名さん6

食生活を見直す。
過剰に減らすのではなくて
普通に（１６０cm前後の女性なら、１６００〜１８００
カロリーくらい）バランスよく食べる。
夜７時（８時）以降は食べない。
夕食はできれば６〜７時に済ます。
朝食まで１０〜１２時間空腹時間を開ける。

運動は、散歩（一日３０分〜１時間は歩く）
ストレッチ、スクワットがオススメです。

体幹を鍛えますし、基礎代謝を上げ、
お腹周り、ヒップアップにもいいと思います。
標準体重でも少なめの場合は、体重はそれほど落ちませんが
引き締まると思います。

三十日スクワットチャレンジというのがありますが
私もやりましたがオススメです。
最初は、一日（朝晩分けても良い）５０回から始めて
、３０日目に　２５０回するというものです。

普通のスクワットをメインに、ワイドスクワットも
部分的に取り入れると、脚やせにいいのでオススメです。
柔軟性がないと厳しいので、柔軟体操をして無理のないように
してください。
最初２０〜９０回するときは、そのうち１０〜３０回をワイドスクワット
１００〜２５０回するときは、３０〜６０回をワイドスクワットに
するのもいいですね。

スクワットに慣れてなくてきつかったら
最初の１週間〜１０日間は、一日２０回〜４０回とならすと
いいですよ。＾＾私も最初の１週間はそうしていました。
まず１０回して、１０〜２０秒休憩してから
また１０回でも構いませんし、
朝１０〜２０回、夜１０〜２０回と分けてもいいです。
５０〜２５０回するときも、１０〜３０回を、
何度かに分けてもいいと思います。
三十日チャレンジが終わったら
一日３０回のスクワットを
週４〜５回続けるとさらにいいと思いますよ。
３０日目に、２５０回は結構きついので。。
少し回数を減らして２００回までにして、
４０日目に２５０回を目指すのもいいと思います。