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１日に９時間以上寝ないと昼間起きてられません。仕事中も異常に寝てしまうので、上司の勧めで睡眠の検査をしたのですが、異常はなく所謂ロングスリーパーだと言われました。周囲からは病気じゃなくて良かったねと言われましたが、むしろ病気の方が対処のしようがあるし良かったと思います。寝ればいいと言われても、毎日それだけ時間をとるのは難しいです。今はカフェインの錠剤を飲んだりして何とか寝ないようにしのいでますが、無理に起きてるせいか息切れがしたり、頭がぼんやりしたり、毎日だるいです。思うように仕事にも打ち込めず、精神的にもしんどいです。探せば十分な睡眠時間を確保できる仕事もあるでしょうが、限られてますし、給与面の心配もあります。それに何より、今の仕事をやめたくはありません。どうすればいいのか、どこで相談したらいいのか、そもそも解決方法があるのかもわかりません。どんなことでもいいので、アドバイスがほしいです。お願い致します。
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私も最低9時間必要なロングスリーパー、37歳の女性です。
こういう体質で、小学生のころからよく寝てましたね。
産後は夜間も含めての頻回授乳に発狂し、入院までしました。
主さんは片頭痛はないのでしょうか。
私は、片頭痛の治療したら昼間の疲れは取れるようになりました。
睡眠時間はそれでも必要ですが。
夜遊びとかもってのほかで、今も9時には寝て6時半に起きてます。
規則正しい生活は必須ですね。
あとは日光に当たる。
マルチビタミンの錠剤、ビタミンDを取る、カルシウム、マグネシウム、鉄分の補給・・・。
血液検査おすすめです。不足成分を把握し、サプリ取るのいいかも。サプリケース持ってます。
マッサージ器を買う。肩、足をマッサージしてからだとよく眠れます。
入浴時間は30分ほど。熱め。毎日入浴する。シャワーは生理、片頭痛の日だけ。
アロマディフューザー。ラベンダーの香り。
部屋は薄暗くしてろうそくをともす。
リラクゼーション、クラシック音楽を常時流す。
・・・などでしょうか。
個人的には、片頭痛薬のイミグランが一番いい仕事してます。
他もありますが、私の眠くなる原因は片頭痛なので。
この頭痛のために消費される体力回復のため睡眠が必要なのでは？って思うほどひどいです。
主さんも、睡眠不足に現れてる何か隠れた病気があるのかも？
体力を消費するような何か、心当たりはないでしょうか。
長々と失礼いたしました。
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