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高2の女子です。 最近、食欲がすごくて朝から納豆ご飯、みかん、バナナ、ヨーグル…
高2の女子です。
最近、食欲がすごくて朝から納豆ご飯、みかん、バナナ、ヨーグルト、チョコ…など時間が許す限り沢山食べてます。それで学校ついてから二限目終わったあたりからまた早弁をしてます。夕食も食べた後もすぐにお腹減ってしまいます。
食欲が止まらず、お腹が常に減ってます。でも、これ以上食べたら
太りそうです。どうすればいいでしょうか？
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食べた分のカロリーを消費するか、太りやすい炭水化物を減らすか、あるいはそのどちらも同時にするか、ですかね。
それと、夕食後にまた食べるのもヤバイですね。
けっこう大変ですよね、体重管理と健康管理。特に女性は、過剰なダイエットは、生理が止まるなどの現象が出ることもあるし、注意が必要ですね。
ちなみに私は、炭水化物減らしと、仕事での現場作業強化で、最大25kg減らしました。今少し戻っちゃいましたけど、毎日体重計にのって、気を付けています。
朝にいっぱい食べるのはいいことだと思うよ。納豆とかバナナとか、別に高カロリーじゃないし。お腹空いたときに飴舐めるとかガム食べるとか、そんな感じにしたら少しましになるかも。
早弁してお昼にまた売店とかで買って食べてるのかな？部活とかで動いててカロリー消費早い人なら分かるけど…。休みの日だけでもウォーキングするとか、野菜からまず食べるとか？空腹時に一番最初に食べるものって、影響大きいらしい。あとはゆっくり噛んで食べて満腹中枢刺激するか。早食いかつ大食いはNGだよ。
高校生だと食欲わきやすい時期だし、
なんにせよ無理するのは心と身体に良くない…でも太るのも辛いよね
私の場合なので主さんにも合うかは分かりませんが、一日固形物口にしない日を作り翌日も普段の半分以下くらいで過ごしたら
普通の量で満足できるようになりました。
最近食べすぎてて辛いと思ったら頓服薬のように断食してましたね。
やりすぎると食生活乱れるので頻度高くなったら別の対策が必要ですが。
口臭気になるときは飴で対処。
断食乗り切るコツは空腹を恐れないことです…
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