これだけは便秘に効いたという方法経験談教えてください。実践済みのもの

私は快便だけど…
出にくい時に、

焼き芋を食べる。
お酢を飲む。


焼き芋を含むさつまいも料理は、
皮ごと食べると、尚良し。


お酢は、りんご酢だったり、
ダイエット黒酢だったり…。


でも、一番なのは、
水分を良く摂ること、
野菜を摂ること。
ですね😊

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玄米食べてた時は毎朝ガッツリ出てました

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わたしは、カスピ海ヨーグルトにフルーツ
酒粕、蜂蜜、レモン、お酢、シナモン
など混ぜたものを毎日食べてますが、めっちゃ出ます。
これ食べないとでが悪い時あるので、
やめられません。笑
肌も綺麗になった気がします。
あと足踏み運動かな〜

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１日１本

バナナを食べる

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私はお医者さんに処方されたシンラックという薬。無味無臭です。10滴ほど水に混ぜて飲みますが、翌日必ず出ます。人と合う約束がある時は使えないですね。

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わたしはゴールドキウイ、大根、ポップコーンのキャラメル味、ピーナツバター、舞茸がききます。

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ウエットタイプのプルーンを、食事の最後に3個程食べる。出来れば毎食後に。

ピュアココアを牛乳で作って、甘みにオリゴ糖を使う。あれば「にがり」も数滴垂らす。

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私は大量の水分、トマトジュース、お腹を使う運動のコンボですごい出ました。
そのあと下痢で大変でしたけど。
便が硬くなるタイプの便秘だったのと、もともとは緩くなりやすい体質だったので水分と食物繊維、強制蠕動運動のコンボが効いたってことだろうなあ…

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私は若い時からすごく酷い便秘でした。
いまは、コーラックみたいなのじゃなくて、出てないな。と思ったときに2回くらいコーヒーにまぜると次の日に大きなのがスムーズにでます。

なにか、白い粉なのですがなにかわかりません。
主人が買ってくれています。

それ、書かな意味無いですね。

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どんなタイプの便秘でしょうかね？
1週間以上平気で出なくて、出るとき固いとか？
食物繊維は便を固くするので便が固めの方にはオススメできないとかあるので自分の便秘タイプを考えてみてね。
ちな、私は1週間以上平気で出なくて、出るときは下痢に違い状態。
すらっと宣言というお高い商品が昔あって今は名前を変えて売られていると思います。
食後、または食事中に便意が必ずくる様になり、腹痛無し、全然いきまなくてもスルッと出てくれましたが、お高いのでやめました。

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>> 1 確かに私も野菜食べてません…
お通じ最高ですね
サプリかぁ、

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3回の食事前に必ず食物繊維のサプリを摂取したら1日3回バナナのお通じがありました(出すぎじゃん)
元々は野菜不足による食物繊維不足対策で便秘は二の次でした。

• << 2 確かに私も野菜食べてません… お通じ最高ですね サプリかぁ、

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