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４ヶ月で10キロダイエットに成功しました、、。 ですが、二キロ太ってリバウ…
４ヶ月で10キロダイエットに成功しました、、。
ですが、二キロ太ってリバウンドしつつあります
わたしはもともとお菓子だいすきで、たくさん食べる体質です。
運動もしたくないし、できるだけ簡単にやせたい派です！
前は、男子にデブといわれてお菓子をまったく食べず、ご飯もあまりたべなかったら痩せました。
ですが、食べないことは体に悪いと病院の先生にいわれたのでどういうダイエットがいいかわかりません、、
いい方法あったら教えてください(*^^*)
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確かに無理な食事制限は体に良くないですが、お菓子を食べないのは継続した方が良いです。食べるとしても午前から15時の間。チョコやスナック菓子などは控えて出来れば果物やナッツを。
また、通常の食事も極端に何かを減らしたり抜いたりせず。ゆっくりと良く噛み、小休憩を挟んだりしつつ野菜やタンパク質を多めに摂取するのを意識すると良いと思います。
あとはお風呂の中で体の気になる部分を揉む(太腿や二の腕、お腹など)
お風呂上がりには腰を捻ったり回したりのストレッチ。
背筋を伸ばして、姿勢良く立ったり歩いたりを意識すること。
運動が苦手な気持ちは大変よく分かりますが、階段を使うようにする。近場への買い物へ行く時は無理のない範囲で徒歩を選択。
私は上記の方法で15キロ弱落としました。
痩せた状態をキープするなら、
大食いを辞めさえすれば、普通の食事で
十分キープできるのでは？
カンタンにだから、朝昼は普通の量好きに食べる。
晩御飯はおかずだけで御飯はナシ。
お菓子はできれば食べない方がいいけどね。
ただ私は一口二口だけなら、一日一回
ご飯の後にデザートとして食べるのはOKとか
ルール作ってます。
ホントは１週間に１回にしたいところだけどね。
間食の仕方は人によって食後より間食として１５時
に食べたほうがいいって考え方もあるけど、
私は食事と食事の間を空けたいのでそうしてます。
あとは、１５分くらいのカンタンな筋トレとかストレッチとか
自分で続けられるものを。
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