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何をやっても痩せません。去年12月から痩せ筋トレというものをやりましたが、ま…

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匿名さん
20/03/29 00:37(更新日時)

何をやっても痩せません。
去年12月から痩せ筋トレというものをやりましたが、まったく効果がなく、
一ヶ月前から夕食を抜いてますが
体重は2キロ痩せただけで、ほとんど効果がなく顔色だけが悪いです。
よく摂取カロリーが消費カロリーを超えると太るだけだよって話しは聞きますが
食べたものはいつもメモっていて1日1000から1400で止めてます。最近はあまり食欲がありません。
なのに太っています。
風邪を引いて病院にいったら先生に｢ま～こんな太ってるから大丈夫か｣って言われました。酷い言い方するなと傷つきました。
ちなみに
152センチ。54.2キロ。体脂肪率32.8から34.4。筋力量34.5から35キロ。消費カロリー1125
です。
消費カロリーは寝ていても消費されるカロリーなので、もうちょっと消費されてるはず。
歩いたり、筋トレしたり頑張ってます。
テレビとかで2ヶ月で-10キロとか
ホントに凄いと思います。
私は最近疲れてしまいました。
人にデブと言われたくないのに、何故太っているのかわかりません。
どなたか
わかる方いますか❓よろしくお願いします。

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No.3029810　20/03/29 00:07(悩み投稿日時)

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No.1 20/03/29 00:10
匿名さん1

お医者さん酷くないですか、それ……
痩せにくい体質なのかもしれませんね。
対処法とかがわからないのにすみません、、、

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No.2 20/03/29 00:12
匿名さん2

むくみも関係あるんじゃないですかね？
あとは体質(遺伝も)or自分にあった筋トレをしていない
あとストレスでも太るって聞きます

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No.3 20/03/29 00:24
匿名さん3

こんばんはー!
私も筋トレ＆ランニングや水泳
登山等々やってます！

体重と身長の割合ですが、筋肉の方がはるかに脂肪より重く、面積は3分の1です。
ので、今の体重のままでも、筋肉がつけば引き締まり、かなり細く見えるはずです。
どんな、筋トレメニュー組んでますか？
ダイエットに有効なのは、
①筋トレ後有酸素運動
②高強度インターバルトレーニング
（タバタ）の様な、筋トレと有酸素運動がMIXしている運動
が良いです！

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No.4 20/03/29 00:29
お礼

>> 1 お医者さん酷くないですか、それ…… 痩せにくい体質なのかもしれませんね。対処法とかがわからないのにすみません、、、苦笑いしましたが、かなり傷つきました。
共感してくれてありがとうございます。

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No.5 20/03/29 00:30
お礼

>> 2 むくみも関係あるんじゃないですかね？あとは体質(遺伝も)or自分にあった筋トレをしていないあとストレスでも太るって聞きますむくみもありそうです。ホントに。低栄養って感じでして。ストレス…あるかもです。
ありがとうございます。

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No.6 20/03/29 00:37
お礼

>> 3 こんばんはー! 私も筋トレ＆ランニングや水泳登山等々やってます！体重と身長の割合ですが、筋肉の方がはるかに脂肪より重く、面積は… 教えて頂きありがとうございます。
有酸素運動はやってなかったです。歩行くらいかな。
筋トレは
ワイドスクワットを15回3セット
腹筋
背筋を鍛えてます。
しかし、腹囲はもともと78センチあって76センチになってから
今の所変わりません。
筋トレのあとが大事なんですね。
タバタっていうのは知りませんでした。ちょっとこれから調べてみます。
ありがとうございます。