明るいポジティブになるには何をしたらいいですか？ウジウジネガティブの自分が嫌です

ダンス

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ウジウジネガティブでいても何の得にもならないしつまらないし意味が無いってことに気付けばいい。。　(^^;)

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自分を否定しない事じゃないの？これじゃダメ、今じゃダメ…の繰返しこそネガティブ。

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ネガティブって逆に言えばリスク予測ができるということなので、ちゃんと心配事に対して対策して行動に移せばうじうじネガティブではなく慎重派のしっかり者になれるのでは？

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ネガティブでもよくね？と思うこと。

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自己肯定感をあげる。

くよくよしない。
自分を持つ、人は人と割り切る

受け答えをしっかりと、相手の言いなりにならない事が大事

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誰に出来るダンスをしながら、私が生きてる事に人から悪く言われる覚えはないなと気付く事！

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『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』という本を読んだら良いと思います。

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>> 1 ダンス ダンス！！

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>> 2 ウジウジネガティブでいても何の得にもならないしつまらないし意味が無いってことに気付けばいい。。　(^^;) つまらないです確かに。気づきました。ありがとうございます

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>> 3 自分を否定しない事じゃないの？これじゃダメ、今じゃダメ…の繰返しこそネガティブ。 なるほど！そうですね(>_<)

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>> 4 ネガティブって逆に言えばリスク予測ができるということなので、ちゃんと心配事に対して対策して行動に移せばうじうじネガティブではなく慎重派のしっ… そうですね！難しそう……でもやってみます！

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>> 5 ネガティブでもよくね？と思うこと。 本当だ！ポジティブだ！

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>> 7 誰に出来るダンスをしながら、私が生きてる事に人から悪く言われる覚えはないなと気付く事！ やっぱりダンスなんですね(^^)

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>> 6 自己肯定感をあげる。 くよくよしない。 自分を持つ、人は人と割り切る 受け答えをしっかりと、相手の言いなりにならない事が大事 … はい！やってみます

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>> 8 『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』という本を読んだら良いと思います。 探してみます！

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認知行動療法の本など参考にしてはどうでしょうか。

ネガティブな自分の思考を変えたくて辿り着きました。

ネガティブな思考の癖を修正するために以下の項目をノートに書き出しました。(項目忘れてるので大体で書きます)

項目①　起きた事柄
自分やその他の登場人物の言動など端的に具体的に記載。

項目②　思ったこと
その時に自分がどんな思考になったのか。思い出せる範囲で。

項目③　客観的に捉え直す
できるだけ、客観的に視野を広げて事柄を捉え直す。

てな感じで。

急にポジティブになるのもなかなか馴染まないので、まずフラットな感じを目指してはどうですか？

病院やカウンセリングよりも自分には合っていて、変化を楽しめましたよ。

自分を嫌わないでー！

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>> 17 ありがとうございます！
今日もネガティブになってしまいました。書き出すのいいですね。本探してみます！

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