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痩せ型で、身長が大体170くらい、体重は52~3kgの20歳男です。コロナで外出…
痩せ型で、身長が大体170くらい、体重は52~3kgの20歳男です。コロナで外出自粛の流れですし、これを機に筋トレを始めました。
あまり多く食事がとれるわけではなく小食なので、いっぱい食べていっぱい鍛える、の食べるの部分ができません。
詳しい友人にアドバイスをもらってはいますが…。
とりあえず、できる日は筋トレをやっていますが、やはりプロテインを飲んだ方がよいでしょうか?
それともなんとか食事量を増やすべきでしょうか。こちらは大変ですが…。
この状態で続けても効果はあるものなんでしょうか。
No.3032917 20/04/02 23:42(悩み投稿日時)
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運動後30分以内にタンパク質を摂取するのはかなり効きますよ。筋トレで筋繊維は傷ついてどこかから筋繊維の素材をとってこようとします。それが体にあるタンパク質。何も取らないとマイナスですけど取れば食べた分のタンパク質が筋繊維に変わって筋肉が変化します。結果筋肉がつきます。
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