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過呼吸になりかけた時どうしたらいいですか? コロナの事が不安で、コロナのニュー…
過呼吸になりかけた時どうしたらいいですか?
コロナの事が不安で、コロナのニュースを見ていると過呼吸を起こすようになってしまいました。
本当に死んでしまうんじゃないかと思うほど、自分の呼吸をコントロールしようと思うほど焦って息が出来なくなってしまいます。
私は過呼吸と同時に汚い話で申し訳ないんですが、下痢と吐き気が来るのでいつもトイレで無理矢理嘔吐すると過呼吸の状態が持ち直します。
しかしこんなことを続けていては体にも良くないしやめたいけれどこれ以外に今の所自分が落ち着く方法がわかりません。
何か過呼吸の対策や対処法はありますか?
No.3037253 20/04/09 23:25(悩み投稿日時)
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心療内科に行って下さい。普通の病院とは違いますので感染リスクも少ないと思います。安定剤等処方されるとよくなりますよ。少しの我慢です。人がいないような場所でお弁当食べたり景色をみたりするだけでも気持ちが落ち着いてきます。大丈夫。
不安になったらシャドーボクシングやってみろ
冗談じゃなくてガチで
3分間ひたすらパンチくり出せ
3分経過するまで絶対やめるな
ぶっ倒れるくらいまでやれ
批判大いに結構
ただし、やってみてから言え
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