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ねれません助けてください 寝たいのに寝れないのがもう4年くらい続いています …
ねれません助けてください
寝たいのに寝れないのがもう4年くらい続いています
自粛生活になってから、昼夜逆転になってしまって直したんですがまた逆転してきました。
例えば1時に寝て8時に寝たその日の夜は寝れなくて朝に寝て昼に起きる、昼に起きた日はまた昼に寝る、みたいな感じで徐々に1周回ってます。
すごく眠いし起きてなにかしていたら眠くて瞼が落ちてしまうくらい眠いのに電気を消して布団に入ると目がさめます。
最近、昼間などに突然床で気絶したように寝て10分くらいでハッと起きることがよくあるんです。そのせいで寝られないんだと思って今日はずっと運動したりちょっと散歩したりして起きて疲れるようにしました。
それなのに寝れない。
音楽をかけてみたり、アイマスクしてみたり、場所を変えてみたり、色々してますが寝れません
12時からずっと布団でそんなことをしてます
スマホは3時間みないでいました
もう寝たいのに寝れないし吐きそうで無理です。どうしたら寝れますか
寝れないことでずっと泣いてしまうくらい寝たいんです。
明日は朝からオンライン授業なのに寝れません。
眠剤は昔処方されたことがありますが体に合わず吐き気がしたのでやめました。
3年前に薬しか出さないクソ精神科医に統合失調症と診断されていますが、私は鬱か躁鬱だと感じています。(現在はどこにも通院してません)
どうしたら寝られますか？つらいです
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寝るときは部屋を暗くする。起きるときは部屋を明るくする。でよろしいと思います。
今は午前4時を過ぎると明るくて寝にくいですので、もう少し早くおやすみになったほうがよろしいのではないかと思われます。
寝られないことを不安に思わないこと。
寝られないなら寝られなくてもいいと思うこと。
最近私が寝るときにやっているのは英語で連想ゲーム。
bananaといったらfruit。
fruitといったらapple。
appleといったらred。
redといったらheart…のような。
綴りまで考えてません。
そのうち寝ます。
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