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自分の目指す体重体型が果たして正しいのか分からなくなってきました。 ダイエット…
自分の目指す体重体型が果たして正しいのか分からなくなってきました。
ダイエットをしています。
現在150cm41kg、体脂肪率22%、B81/W58/H87で太ももが爆発的に太い典型的洋ナシ体型の女です。
目標は40kgで体脂肪率20%、薄く縦線の見える腹筋、サイズダウンしたおしりと真っ直ぐな太ももです。
理由は可愛い服を着たい、自分に自信を持ちたいから。
家族にも友人にも彼氏にも、細いよね？と言われます。
正直なところ今の状態でも自分で「下半身のデカい細身」だと思ってます。
でもスタイル良くなりたい！！
皮下脂肪落として筋肉を付けたいので、無茶なダイエットはしていません。
周りが何と言おうと自分のためにもっと細くなりたいと思うのは、危ない思考回路に走りつつあるのか分からなくなってきました。
体重などの数値を見た上で、いかがでしょうか。
20/06/04 14:02 追記
目標は40kgですが、見た目の問題で下半身が綺麗に引き締まるのであれば40kgを切っても問題ないと思っています。
※カリッカリに痩せるつもりはありません。
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数字だけ見れば十分痩せてます。
下半身ならむくみやすいっていうのもあるので、寝てる間にむくみ解消してくれる靴下履いたり、足を高くして寝たり(敷き布団二枚を使って、一枚は普通に敷いて、足元に三つ折り、四つ折りしたもう一枚をおいて、その上に足をのせる見たいなのをしたり、家でまったりゴロゴロするときは壁やソファーに足を乗っけるとか)
してみるのが良いかもですよ。
あとは足を冷やさないことです。
出来るだけスカートは長いもの、普段はパンツスタイル、座り仕事なら膝掛け必須です。
冷房で冷えやすいので、薄手のカーディガンで上着の調整もしたほうがいいですよ
危ない思考回路だと思います。筋肉をつけたい、脂肪落としたいはいいですが体重は数値にこだわらなくていいと思う
他人から見たら今も目標値の体型も大差ないです。
自信を持った先に何があるかとかのほうが重要じゃないでしょうか。
体脂肪２２でもプロダンサーと同じくらいだから
身長・体重・体脂肪でみると痩せてる部類に入りますね。
BMI的に成人女性でその身長の適正体重は49kgだし，体脂肪も25%以下ならOKです。
モモだけを気にしてるならスクワットとかどうですか？
３日に１回，１日50回を目標にやると良いらしいですよ。
毎日は禁物らしいです。逆に筋肉が付きすぎて太くなってしまうからです。
だから３日に１回のペースが良いらしいとの事です。
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