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立ち仕事で背中と腰や足痛いです。 おすすめの商品あったら教えて。
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No.3094043 20/07/04 08:55(悩み投稿日時)
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仕事中はインソール。本当は専門家に立位姿勢を見てもらって調整できればベストですが、ネットでオーソドックスなものを買って履くだけでも違う。
仕事終わりには股関節とお尻の筋肉を重点的にストレッチ。道具は必要ありません、やり方はネットでたくさん出てきます。あなたの場合はまず『大腰筋ストレッチ』『殿筋ストレッチ』『大胸筋マッサージ』『前脛骨筋マッサージ』などで検索すると良いと思います。
余裕があればストレッチポールを買うと良いです。全身のリラックスと体の芯を鍛えるのに有効。ケアと予防の両方に役立つから。
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