私はモラハラのある家庭に育ちました。 日々、言うことや態度の変わる父親に合わせ…

私はモラハラのある家庭に育ちました。
日々、言うことや態度の変わる父親に合わせ、暮らしていましたが、大学生の頃、このままではダメだと、モラハラについて調べたり、本の著者に直接話を聞きにいくなどし、自分の育ってきた環境や、受けてきたであろう影響について、自分なりに調べました。何もかもが解決したわけではありませんが、いくらか知識をつけたことで、その後は過去を過去として捉えることができるようになりました。

しばらくして社会人として働きはじめ、それなりにうまく過ごせていたように思います。しかし、最近になって、感情のコントロールができなくなってきました。
父親のようにはならないと、なんど言い聞かせても、突発的な怒りにかられたり、同じ感情を一貫して保つことができず、突然何もかもがどうでもよくなり、係わるすべての物事に煩わしさを感じてしまいます。

日常生活に支障はないものの、このままでは私も家族や友人に対してモラハラ行為をしてしまう、もしかしたらすでにしているかもしれないと思うと、毎日人と接するのが怖くて仕方ありません。

あまりにも感情の起伏が激しいときは、腕を殴り付けその痛みで抑えるしかありません。カウンセリング等には学生の頃、何度か伺いましたが「あなたは大丈夫」というお答えばかりでした。

明日にでも自分が加害者になりかねない、でも家族も友達も失って一人になりたくない。それで頭がいっぱいです。
自分の感情をうまくコントロールするにはどうしたらいいでしょうか？

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