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過去の嫌な事やトラウマが思い出され毎日毎日フラッシュバックで悩んでいます。 私…
過去の嫌な事やトラウマが思い出され毎日毎日フラッシュバックで悩んでいます。
私は４０代。
フラッシュバックは学生の頃の事。20年以上の事を常に思い出しています。
過ぎたことなのに…。
辛いです。
私の話を聞いてくれる方がいてくれたらありがたいです。
周りには内容を話せず1人で抱え込んでいます。
返事は遅くなるかもしれませんが、お話してください。
宜しくお願いします
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僕は自分がされた辛い出来事がフラッシュバックして思いだし
復讐心や自殺心が芽生えます。
しかし、深く考えると自分が損するだけなので、気持ちを抑える事ができます。
でも、過去の傷を修復する事て
中々難しいですよね。
主さんの現状を読むかぎり
20年も前の事を思い出し
重く悩んでしまうて事は
深い心の傷ですね。
今後も思い出す事あると思いますが
悪い方向に考えず
フラッシュバックしたら
対処する方法を主さん自身で
考えられたら良いですね。
私もフラッシュバックするのでキツイです。私に言うのは良いとしても。良くないけど、毒舌吐く子供が私の子供と遊ぶなって周囲の子供と連携して仲間外れした癖に俺達は何もしてないよーっていう悪ガキどうしたら良いんだー。 毒舌吐く子供の言う事真に受けて周囲と関係経ったら嫌がらせしてくる悪ガキどうしたら良いですか? 困りますよね? 私はあの時どうすれば良かったんだーってね。
違ってたらごめんなさい。
恥ずかしさというのは、どうしてあんな事をしたんだろうとか過去を悔やむような、自分で自分を責めるような感じはないですか。
自分の場合がそうだったのですが、苦しみを手放すには｢許すこと｣が大事みたいです。
過去を悔やんでる自分を許して他者も許すととても楽になれました。
といっても普通は扁桃体が反応して作り出す怒りや悲しみや恥ずかしさなどの強力な情動に操られてしまうので非常に難しいのですが、
以前にレスしたマインドフルネス(瞑想)や自律訓練法と自己暗示を使うと扁桃体の反応が抑制されて潜在意識にアプローチしやすくなるし、情動で過去を再体験させる反応が弱まるので、すごくオススメしたいです。
扁桃体が反応しなくなると、憎かった、悲しかった、恥ずかしかった記憶は忘れないけど、それらを引き起こす情動が起きなくなるので平常心のまま。
泣きたくなるほど悲しい時は、自分で自分を抱きしめるバタフライハグでオキシトシン(幸福ホルモン)を出して、昔、金スマで見た心理カウンセラーの心屋仁之助のように｢つらかったんだよね｣｢悲しかったんだよね｣｢よく頑張って耐えていたんだね｣とか語りかけていました。
人は共感してもらう事で傷が癒されていくそうです。
それは他者からの共感じゃなくても、自分で自分に共感してあげる事でも効果があるとの事です。
小さくて弱々しい子供だった自分を想像して、もう一人の大人の自分が｢どうしたの？ツラい事があったの？｣と優しく語りかけて、当時言いたくても言えなかった気持ちを言い、言ってほしかった言葉をかけてあげるんです。
ブワッーと泣きそうになったら一切の我慢はしないで思う存分に泣きます。
泣くというのはストレスで高まりすぎた交感神経がリラックスの副交感神経に切り替わった証なので、思う存分、泣いたらスーッと楽になるわけです。
私も学生時代嫌なことなどありましたが
相手が悪いと思うようにしてます！
あなたは1つも悪いところありません！
自信をつけてください！
友達との付き合いで反省していたら人とは付き合えないと思いました。
もちろん傷つくことなど言ったりしてはいけませんが‥
友達に話せないなら
異性で誰かに話す人はいませんか？
旦那さんまたは彼氏または異性の友達
異性の方が話しやすい場合があります。
頑張ってください！
アラサー女からのアドバイスでした
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