注目の話題
会いたいと言えば会ってくれる既婚者。 私は、飛んで火にいる、、の存在なのでしょう。 悔しいけれど心を見透かされていると思います。 忘れてしまいたい。 一
少し前の話です。 私は過去、不倫をしていました。彼に子供がいるという事も知っている上で。 それだけでも最低ですが、不倫相手の男性との子を妊娠しました。当時の
33歳の子持ちシングルです。 皆さんのご意見をおきかせ下さい…。 皆さんは、歳の離れた相手からアプローチされたら、嬉しいですか…? 11歳ほど歳下

もうすぐ50ですが、 1年で5キロ、2年で7キロ太りました。 特に食べる…

回答13 + お礼9 HIT数 535 あ+ あ-

匿名さん
20/08/15 15:06(更新日時)

削除投票

もうすぐ50ですが、
1年で5キロ、2年で7キロ太りました。

特に食べる量増えていないし、通勤時間も増えたので運動量は増えてるのに
体重増加が止まりません。どこまで増えるのか恐ろしいです。増えすぎて、何をする気にもなれません。

運動嫌いなのでこれといった運動をしてこなかったので、筋肉量が低いと思います。最近は胸よりお腹が出てきました。。
ジョギング、エアロバイク、ジムどれかやらないとなと思ってます。
おすすめがあれば教えてください。
よろしくお願いします。

No.3121795 20/08/14 06:01(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

投稿順
新着順
主のみ
共感順
付箋

No.1 20/08/14 06:18
匿名さん1 

削除投票

目標体重を設定

短期決戦で、食べる量をとことん減らす、夜は食べないときめる。

ウォーキング、ストレッチ、ヨガ

目標に近づいてきたら、
エアロバイクやジョギングやジムなど、モチベーションが必要で比較的激しく、続けないと効果のないものをしたほうがいい。

お腹はとにかく、ウエストをひねり、
それ以上出っ腹にならないよう、ウエストベルトを装着し続けたほうがいい。
急激に太って、痩せると、中年は皮膚がたるみます。ダイエットという軽い言葉でなく、減量という気持ちで挑んでください。減量中は、全身や顔のマッサージもしっかりやりましょう。体重変化は老いに直結します。シミシワに気をつけてください。
ある程度ふっくらしてるほうが若く見えますけど、健康のためにもベスト体重よりこえないことです。


No.2 20/08/14 06:30
お礼

削除投票

>> 1 道筋が見え、希望がみえてきました。
晩ご飯抜くのはつらいけど、やってみます。とりあえず、増加しない量にしないといけないですね。。

マッサージも、やっていきます。
ありがとうございます!

No.3 20/08/14 06:43
会社員さん3 

削除投票

体調は大丈夫ですか?身体の不調がないか心配です。
エアロバイクとかは膝の負担も少なく、はじめやすいと聞いた事があります。

No.4 20/08/14 06:47
経験者さん4 

削除投票

主さん。夜9時までは、食べて良いですよ。食べる量を半分にして下さいね。それか満腹になるまで、消化が早い食べ物にしてみては?夜抜いて、空腹なまま寝て、ストレスになるの、体と心に悪いので、出来るなら、楽しく痩せるのが、良いです。
それなら、ストレス無く痩せれますから。
最初から頑張りすぎない。

痩せて来たと、自信がついたら、少し厳しめにダイエットする。とか、順序を踏まえ、ステップアップのチャレンジしてみては?

No.5 20/08/14 06:59
匿名さん5 

削除投票

同世代、同じです。
独身時代よりプラス10キロ、特にここ一年で体内年齢が10歳も老けました。
4月からマイナス10キロを目標に筋トレ、ヨガ、ストレッチ頑張っていますが、体重が減りません。
筋トレはやっとコツがつかめてきて筋肉量が少し増えてきました。
若い頃は何を食べても自然に痩せていられたのに、今は何をやっても体重が減りません。
食事制限も本気でやっています。

なんでこんなことになっちゃったんだろう、私。
泣きたいです。
このままデブなんて絶対嫌だー!!!

No.6 20/08/14 07:06
お礼

削除投票

>> 3 体調は大丈夫ですか?身体の不調がないか心配です。 エアロバイクとかは膝の負担も少なく、はじめやすいと聞いた事があります。 お返事ありがとうございます。
心配していただいて嬉しいです。

体調はなんともありません。
エアロバイクあるのに載ってませんでした。負担が少ないならやった方がいいですね。
ありがとうございます!

No.7 20/08/14 07:12
お礼

削除投票

>> 4 主さん。夜9時までは、食べて良いですよ。食べる量を半分にして下さいね。それか満腹になるまで、消化が早い食べ物にしてみては?夜抜いて、空腹なま… お返事ありがとうございます。
晩ご飯少し食べていいなら、食事作りも助かります。
消化にいい食事、栄養もあり
体にも良さそうですね。
やってみます。ありがとうございます!

No.8 20/08/14 07:23
お礼

削除投票

>> 5 同世代、同じです。 独身時代よりプラス10キロ、特にここ一年で体内年齢が10歳も老けました。 4月からマイナス10キロを目標に筋トレ、ヨ… 5ヶ月も頑張ってらっしゃるんですね。
すごい長い目で頑張らないといけないんですね。経験談有難いです。

エアロバイクで30分やって、何かできる筋トレも探してみます。
ありがとうございます!

No.9 20/08/14 07:29
匿名さん9 

削除投票

エアロバイクはテレビとか見ながらできるのでジョギングより続くと思います!

No.10 20/08/14 07:56
匿名さん10 

削除投票

主さん。
私は150センチ、52キロ、46歳の女です。
私もダイエット中です。
運動苦手だけど、2年ダンスしてて、今の体重になりました。
夜ガッツリ。
朝にダンスを22分と毎日してます。毎日違うダンスしたり、気分で同じダンスしたり、52キロをキープしてます。
主さんがダンス好きなら、お勧めします。

No.11 20/08/14 08:34
通りすがりさん11 

削除投票

同世代です。

私は特に太ってない…と言うより、むしろ痩せすぎです。(157㎝42㌔体脂肪15%)

最近、腰を傷めて、リハビリに通っているんですが、そこで「全身運動が足りないから、痩せすぎや体重増加になる」って言われて、勧められたのが、自転車とハンドクリップ(^^;
暑いのでハンドクリップを朝晩やるだけで良いって。

YouTube見ながらチャレンジ中です。

No.12 20/08/14 08:40
お礼

削除投票

>> 9 エアロバイクはテレビとか見ながらできるのでジョギングより続くと思います! ジョギング憧れるんですが
人目が。。

これからYouTubeみながら
エアロバイクやってきます。
ありがとうございます!

No.13 20/08/14 08:42
お礼

削除投票

>> 10 主さん。 私は150センチ、52キロ、46歳の女です。 私もダイエット中です。 運動苦手だけど、2年ダンスしてて、今の体重になりました… ダンスやったことないですが、
楽しくできそうでやる気になってきました。20分もすぐ過ぎるかもですね。
楽しく動くことを習慣にしたいです。
ありがとうございます!

No.14 20/08/14 08:46
お礼

削除投票

>> 11 同世代です。 私は特に太ってない…と言うより、むしろ痩せすぎです。(157㎝42㌔体脂肪15%) 最近、腰を傷めて、リハビリに通… ハンドクリップ見てみました。
いいものが流行ってるんですね~。
すごい楽しそう。
ストレス解消にもなり、楽しみが1つ増えるかもです。
ありがとうございます!

No.15 20/08/14 11:00
匿名さん15 

削除投票

更年期はもう来ましたか?
代謝が悪くなるし更年期太りも始まる
太るのが自然
テレビでやってた、ゆっくりスクワットを一日10回を3回やると筋力が付き太りにくい現状を維持出来るかも
徐々に運動量を増やした行ってはどうですか?

No.16 20/08/14 13:54
匿名さん16 

削除投票

「食べない」は止めましょう。
それで、食べる内容にこだわって、時間と量にも気を付ける。
何より、栄養バランスが偏るのが駄目ですよ。
甘いものは極力やめる。
食べても週に1回のご褒美で一つだけとか。その分いつもは買えない
お菓子を用意するとかしてストレス発散すればいいです。

運動が苦手なら、ピンポイントで短時間50分10分でいいから
筋肉に負荷をかける運動、特に太ももと背筋を
鍛えることが代謝を上げることに直結します。
それと、お腹いっぱい食べると腹筋に力はいらないので
お腹がたるむ気がします。お腹に力入れても気持ち悪くならない
程度にご飯を抑えること。そうすれば、普段何もしていない時、
テレビ見てる時、料理してる時、どんな時でもおなかをへこませて
キープすることを習慣にするだけでウエストが締まります。

No.17 20/08/15 01:16
お礼

削除投票

>> 15 更年期はもう来ましたか? 代謝が悪くなるし更年期太りも始まる 太るのが自然 テレビでやってた、ゆっくりスクワットを一日10回を3回やる… あまり不調はないんですが、更年期なんでしょうね。。何もしなくても体重が増え続けるので自分の体じゃないみたいです。

ゆっくりスクワット検索してみました。わずかな時間なので合間合間にやっていきます。ありがとうございます!

No.18 20/08/15 01:24
お礼

削除投票

>> 16 「食べない」は止めましょう。 それで、食べる内容にこだわって、時間と量にも気を付ける。 何より、栄養バランスが偏るのが駄目ですよ。 甘… わかりやすいアドバイスありがとうございます。
お腹に力を入れてうぷっでるくらい
食べてました。。食べ過ぎなんですね。毎回の食事などの目安にします。
ありがとうございました。

今日一日、教えていただいた運動などやってみて、体も気持ちも軽くなったような気がします。楽しく続けられそうです。
また質問するかもしれませんが、
よろしくお願いします。

No.19 20/08/15 09:27
匿名さん19 

削除投票

同い年です~。

独身時代から7キロ増で、最近ライザップ?の浅香唯に衝撃を受けて、腹筋をやったりしてたら、お腹が明らかに少しずつスッキリしてきて、体重も1キロ減りましたよ。

ウォーキングやジョギングもやったけど、まったく体重が変わらなく、なんとなく下半身がしまっただけで、しかも、たくさん食べてしまう。

No.20 20/08/15 11:04
匿名さん20 

削除投票

食べる量が変わらないという事は、食べ過ぎって事です。
代謝が落ちてるのだから。
減らすのは糖質だけで良いと思います。糖は食べ過ぎると中性脂肪になって貯まってしまいます。たんぱく質を減らすと筋肉が落ちて痩せなくなりますから。

No.21 20/08/15 11:20
匿名さん21 

削除投票

45歳です。
41歳でダイエットに成功したら、二年でさらに太り、臨月を超えました(60→53.5→64.5)。
私も食べちゃうのですが、夜に軽く食べると次の朝は確実に減ってます。
最近体重計に乗るのも嫌なのですが、夜は食べないのは効くんだなぁと実感はしています。

No.22 20/08/15 15:06
匿名さん19 

削除投票

…5つも違うと、5年前って白髪もまだ少なかったよな…。

投稿順
新着順
主のみ
共感順
付箋

新しい回答の受付は終了しました

お知らせ

9/24 ページ送り(5回答)モードの提供終了(10/12実施)

身体の悩み掲示板の悩み一覧

悩みを投稿する

注目の話題

お悩み解決掲示板 板一覧