もうすぐ50ですが、 1年で5キロ、2年で7キロ太りました。 特に食べる…

>> 1 道筋が見え、希望がみえてきました。
晩ご飯抜くのはつらいけど、やってみます。とりあえず、増加しない量にしないといけないですね。。

マッサージも、やっていきます。
ありがとうございます！

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>> 3 体調は大丈夫ですか？身体の不調がないか心配です。 エアロバイクとかは膝の負担も少なく、はじめやすいと聞いた事があります。 お返事ありがとうございます。
心配していただいて嬉しいです。

体調はなんともありません。
エアロバイクあるのに載ってませんでした。負担が少ないならやった方がいいですね。
ありがとうございます！

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>> 4 主さん。夜９時までは、食べて良いですよ。食べる量を半分にして下さいね。それか満腹になるまで、消化が早い食べ物にしてみては？夜抜いて、空腹なま… お返事ありがとうございます。
晩ご飯少し食べていいなら、食事作りも助かります。
消化にいい食事、栄養もあり
体にも良さそうですね。
やってみます。ありがとうございます！

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>> 5 同世代、同じです。 独身時代よりプラス10キロ、特にここ一年で体内年齢が10歳も老けました。 4月からマイナス10キロを目標に筋トレ、ヨ… 5ヶ月も頑張ってらっしゃるんですね。
すごい長い目で頑張らないといけないんですね。経験談有難いです。

エアロバイクで30分やって、何かできる筋トレも探してみます。
ありがとうございます！

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>> 9 エアロバイクはテレビとか見ながらできるのでジョギングより続くと思います！ ジョギング憧れるんですが
人目が。。

これからYouTubeみながら
エアロバイクやってきます。
ありがとうございます！

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>> 10 主さん。 私は１５０センチ、５２キロ、４６歳の女です。 私もダイエット中です。 運動苦手だけど、２年ダンスしてて、今の体重になりました… ダンスやったことないですが、
楽しくできそうでやる気になってきました。20分もすぐ過ぎるかもですね。
楽しく動くことを習慣にしたいです。
ありがとうございます！

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>> 11 同世代です。 私は特に太ってない…と言うより、むしろ痩せすぎです。(157㎝42㌔体脂肪15%) 最近、腰を傷めて、リハビリに通… ハンドクリップ見てみました。
いいものが流行ってるんですね～。
すごい楽しそう。
ストレス解消にもなり、楽しみが1つ増えるかもです。
ありがとうございます！

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>> 15 更年期はもう来ましたか？ 代謝が悪くなるし更年期太りも始まる 太るのが自然 テレビでやってた、ゆっくりスクワットを一日10回を3回やる… あまり不調はないんですが、更年期なんでしょうね。。何もしなくても体重が増え続けるので自分の体じゃないみたいです。

ゆっくりスクワット検索してみました。わずかな時間なので合間合間にやっていきます。ありがとうございます！

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>> 16 「食べない」は止めましょう。 それで、食べる内容にこだわって、時間と量にも気を付ける。 何より、栄養バランスが偏るのが駄目ですよ。 甘… わかりやすいアドバイスありがとうございます。
お腹に力を入れてうぷっでるくらい
食べてました。。食べ過ぎなんですね。毎回の食事などの目安にします。
ありがとうございました。

今日一日、教えていただいた運動などやってみて、体も気持ちも軽くなったような気がします。楽しく続けられそうです。
また質問するかもしれませんが、
よろしくお願いします。

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