どうしたら寝つきが良くなるんだろう…。 皆さん、毎日どうやって寝てますか？…

私の場合、「こうなったらとことん起きてやる！！」と開き直って一晩中部屋の模様替えをやってそのまま出勤、帰宅して模様替えの続き→ちょうど24時間たったごろ猛烈に睡魔に襲われて眠りました。
ちょっと荒療治だけど、やりたいことも片付くし、主さんもどう？

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牛乳とか。ストレッチもいいよ

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リラックスする
睡眠導入の音楽と温める

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寝る前に風呂に入ると良いですよ。

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オナニーすると
よく寝れます

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>> 1 私の場合、「こうなったらとことん起きてやる！！」と開き直って一晩中部屋の模様替えをやってそのまま出勤、帰宅して模様替えの続き→ちょうど24時… すごい体力ですね💦
模様替えって頭も使うし。
やって見たいけど木造だからなー💦
でも、深夜の整理整頓は何故か捗りますよね(^^）

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>> 2 牛乳とか。ストレッチもいいよ ストレッチは、毎晩してるんですよー。
牛乳かぁ…ホットミルク的なやつですかね？
ホッコリしたいです。

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>> 3 リラックスする 睡眠導入の音楽と温める リラックスしたいです(>_<)
睡眠導入の音楽って、雨音とかでもいいかな？
温める…お風呂以外でかな？
コレは盲点でした💦

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>> 4 寝る前に風呂に入ると良いですよ。 今日、湯船に浸かってみました(^^）
もう結構疲れてて眠いです。
だがしかし、この疲れて眠いまま毎晩3時まで眠れないんですよね⤵︎

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>> 5 オナニーすると よく寝れます マジですかー💦
それは、男女関係ないのかな？
どうやってするんだろぅ…。

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仕事の後にジムに行って体を動かすとよく眠れます。ホットヨガもリラックス効果があって良きです。
1日の変な疲れやストレスをリセットするような感覚もあり、気持ちがいいですよ。
体を動かした日はすぐ眠れます。
あと寝る前はスマホやテレビを見ないことです。

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