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睡眠に関して神経質で悩んでいます。 些細な音や人が動いている気配がすると眠れま…
睡眠に関して神経質で悩んでいます。
些細な音や人が動いている気配がすると眠れません。
基本的に旦那が寝た後に寝るのですが、旦那が夜更かししようものなら私もその夜更かしに付き合う羽目に。。
どうすれば鈍感に眠ることができるのでしょうか
No.3165568 20/10/20 09:54(悩み投稿日時)
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雑音に慣れるため、イヤフォンで音楽やラジオなどを聞きながら眠る。
耳栓などをするのもいいのですが、そうすると更に神経研ぎ澄ませて聞こうとする意識が強くなることもあります。
寝不足を極めると煩くても眠れるようになり、眠ることができるもんだなと実績を積み重ねることで、無意識に眠れるようになることもあります。
私も以前からそうで不規則勤務で睡眠障害にもなったことがあります。
夜ふかししても翌日の仕事などに響かないなら、まあ寝れなくてもいいかというふうな鈍感力というのはわりと役立つと思います。
あとは完全別室で寝る、メラトニンなどサプリに頼るとかですかね。運動はしたほうが良いと思います
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