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毎日 酔いつぶれるまで飲まないと眠れません。 元々 うつ病通院していました…
毎日 酔いつぶれるまで飲まないと眠れません。
元々 うつ病通院していましたが 睡眠薬を処方して貰えなくなりアルコールに 頼り続けています…
ビール1日3リッター飲みます
生理とかももうまともではないですが 病院の予約を前持っても取れない仕事の現状
どうしたらいいか分かりませ
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簡単よー。
寝なきゃいいんじゃん。
不眠をお酒飲む口実にしてるだけ。
酒を断ちたまへ。
私も筋金入りの不眠症だけど、ほんとに一睡もできないと3日目から死ぬ。
どんなに眠れなくても、一週間寝なければ、倒れて爆睡するようになるから大丈夫。
起きてる時間は、趣味で本読んだり、勉強して眠気を誘ったり、有意義に使う。
それに、寝られなくても瞼を閉じて横になり、部屋は暗くしておく。
眠れなくても、目は休めないとね。
不眠もあるでしょうけど、アルコール依存症じゃないですかね。
そっちの方で通院した方がいいのではないでしょうか。
お酒やめて、毎日5キロくらいランニングすればいいと思います。
運動する習慣がないといきなり何キロも走るのは無理ですから、1日10分走ることから始めましょう。
筋トレもするようにすると身体がガチガチになって動けなくなりますから、眠気誘うかもしれません。
ストレッチ、ヨガ、瞑想もおすすめです。
癒し系のBGMはYouTubeにも沢山転がってるので、聴いてみてはどうでしょうか。
あと、お友達やメンターにできる人を数人作った方がいいと思います。
そんなに飲んでしまう辺り、誰も止めてくれる人がいないってことでしょうから。
©2024 秋山孝
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