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20代男性です、私は以前からリラックスして睡眠出来ません。どうすれば快眠出来るか…
20代男性です、私は以前からリラックスして睡眠出来ません。どうすれば快眠出来るか参考のために教えてください。
No.3169759 20/10/27 00:17(悩み投稿日時)
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てっとり早いのは睡眠導入剤ですが使用し過ぎると身体が慣れて逆に寝付けなくなり、強い薬を求めてエンドレスになってしまう場合あるのでおすすめ出来ません。
カモミールティーはどうでしょうか？
ハーブティーなんですが、香りには高いリラックス効果があり高ぶった気分を鎮静化してくれる効果が期待できます。
カモミールティーはリラックス効果に優れているので就寝前に飲む習慣をつければ安眠にもつながりやすいですよ。
夜に飲用する場合はなるべくカフェインの入っていないタイプのカモミールティーを選ぶようにしてください。
上に書いてくれてる意見に加えるとすれば、寝具見直すといいよ。
寝具専門店は睡眠のアドバイザーみたいな人もいるから、その人の頭に合った枕とか、
布団見繕ってくれたりする。
自分もそれで睡眠の質がグンと上がった。
寝具も馬鹿にはならないと思ったよ。
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