職場で注意されただけで悲しくなり直ぐ泣いてしまいます。 病んでるからでしょうか…

あなたが、誰かに言われたことへの考え方や受け取り方を変えたらメンタルは戻ります。
例え、伝言メモを残したとしても、本人が戻ったら直接伝えることは常識だと思います。伝言を受けた人があなたに聞きに来るというのは少し違うかなと思います。
でもその上司も決め付けで頭ごなしに、怒っているかもしれませんね。
怒られた時に、すぐあなたも自分を責めて、辛いと思うのではなく、一呼吸おいて、本当に自分が悪かったのか？俯瞰して考えてみてください。

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メソメソ　メソポタミア文明

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１度、弱くなったメンタルは、すぐ強くなりませんよ

なるなら、私もすぐ強くなりますから。

強くなったフリなら、簡単ですよ。強くなった芝居すれば良いのですから。

私も意地悪な先輩に沢山泣かされました。泣いてしまうと｢泣くな｣って命名される位、意地悪でした。

相手は私の事を[被害妄想が凄い]って勘違いしてました。
誰も、意地悪な先輩の言い方を指摘しないからです

指摘せず、先入観から[この人に何言っても駄目だ]になり、言えなくなるんです

そして精神が壊れ、会社辞めてしまう人が沢山居るんです

私も精神が壊れ、精神病院へ通ってます

仕事も辞め、違う会社へ勤めながら決まった時に病院へ行き、今の気持ちなど医師に報告します

私の今の状態は、軽い睡眠薬だけ処方され、｢飲みたい時だけ、飲む事。１錠が厳しいなら、割って少なくして飲む事｣と医師からアドバイス貰ってます

仕事より、自分の心を護る方が大切でした。

今は、違う会社で平和で幸せにしてます
ノーストレスです

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>> 1 あなたが、誰かに言われたことへの考え方や受け取り方を変えたらメンタルは戻ります。 例え、伝言メモを残したとしても、本人が戻ったら直接伝える… 考え方を変えるのに時間がかかりますした。
同僚にどう対応したらよかったのかも聞きました。

自分のせいにしないで伝言しないといけない用件のせいにしました。
これが無ければ怒られなかったのにと。
強気になったら、悲しみが消えて泣かずに上司に口頭で伝言を伝えに行けました。
これが正しいかわかりませんが考え方を変えるってそういう事ですか？

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>> 2 メソメソ　メソポタミア文明 本気で答えてくれてますか？
からかってますか？

職場にもからかう人がいます。
同じに思います。

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>> 3 １度、弱くなったメンタルは、すぐ強くなりませんよ なるなら、私もすぐ強くなりますから。 強くなったフリなら、簡単ですよ。強くなっ… 長く苦しまれてるんですね。
私も職場変わりたいです。
今は労働条件が良いので子どもが大きくなるまでなかなか変われませんが、でもこれ以上メンタルやられたら辞めないといけなくなりそうです。
精神科も考えてみようと思います。

周りに話を聞いてくれる人がいるので頑張れてますが
今から次の職場を探しながら感情を殺して仕事するしかないですね。

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自分のせいにしないで伝言しないといけない用件のせいにしました。
これが無ければ怒られなかったのにと。
強気になったら、悲しみが消えて泣かずに上司に口頭で伝言を伝えに行けました。
→考え方や受け取り方を変えるってそういうことではないです
その考え方では、もっとあなたの心がやられるし、表面的な強気は寧ろ、心の弱さを表しています。

①自分は上司に言われたようにこういうところが良くなかったなと素直に反省をする
②でも、この上司は少しやりすぎな所がある
③自分は、人に言われたことを自分が全否定されたかのように鵜呑みにしやすく、必要以上に落ち込み続けてしまう。だが、そこまで自分自身を追い詰め、悲観することではない。
切り替えよう。楽しいことを考えよう。

そんな風に自分を俯瞰して出来事を受け取り自分の心を自分で動かすっていう意味です。

日本人には多いと思いますが、おそらく主さんは以前から傷つきやすいタイプだと思います。人によっては人に言われたことをあまり気にしない、でも自分が足りなかったところは反省し言われたことを素直に黙々とやるっていうタイプもいるんです。少し鈍感に見えるような人。そういう人はこの①〜③を当たり前のようにしているケースも多いと感じます。
育った環境も大きいと思います。
まずは自分の心を知り自分で癒す力を身につけると、強くなれます。

主さんは今気持ちがいっぱいいっぱいなのでまずは、休みの日に好きなことをしてリフレシュして下さい。
おすすめはスポーツと瞑想です。これで前進します。

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