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20代女、学生です。息苦しさがあります。 家に帰ってきてから深く吸い込めない息…
20代女、学生です。息苦しさがあります。
家に帰ってきてから深く吸い込めない息苦しさを感じました。ゼーゼー感はなく息をしているんだけど常に息が苦しい状態です。
特に激しい運動をしたわけではなく、今日はいつもどおり学校に行き、普通に授業を受けていました。熱や咳はありませんが小児喘息をやったことがあります。
煙草は吸いません、アレルギーは無いです。昨晩は5時間睡眠を取りました。普段鼻詰まりがありますが今は無いです。今日は疲労感がかなりあります。
原因が分からないのですが、強いていうなら自習スペースで勉強していたとき、数人で騒いでいる集団が近くにいてとても嫌だなと思ったことで頭に血が登ってしまったことがありました。
息苦しく体がそわそわして落ち着きません、勉強も手につかず楽な姿勢でずっと寝ています。
対処法、考えられる病態、その他アドバイスなどありましたらどうか教えてくだされば幸いです。<(*_ _)>
No.3173884 20/11/02 23:33(悩み投稿日時)
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もしかしてパニック発作ではないでしょうか？
自分は強くストレスを感じると息がうまく吸えなくなって、窒息しそうな感覚になります。
内科の先生に教えてもらった対処法は「息を吐き切る」です。
苦しいと感じる限界まで息をフーッと吐くと、反動で自然と大きく息を吸うことが出来ます。
繰り返すと結構落ち着きますよ。
なにか病気の可能性もあるかもしれないので、お医者様に診てもらうことが一番なのですが…。
無理しないでくださいね。
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