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【便秘解消方法】4日で健康的な便を出すためには 4日後に健康診断があり、便…

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匿名さん
20/11/16 23:46(更新日時)

【便秘解消方法】4日で健康的な便を出すためには

4日後に健康診断があり、便2日分が必要となっています。

いつも便秘がちで、3,4日出なかったり
コロコロ便が多く健康的な便が出せません。

3日前から、食生活に気をつけて

・納豆
・ヨーグルト(飲むヨーグルト)
・さつまいも
・バナナ
・オールブラン
・常温の水
・白湯
・もち麦ご飯
・ひじき
・きんぴらごぼう
・わかめ

こちらを意識して食べておりますが
未だ健康的な便が出ておらず、
2日分も準備できるのか不安になっています

昨日、便がでましたが、
水っぽい便となってしまいました。

おならはいつもより出る量が増えましたが
なかなか難しい戦いになりそうです。

逆に食物繊維を取りすぎだったのでしょうか…。

便秘解消や食生活についてアドバイスいただけると嬉しいです。