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中学1年男子です。 自分の身長は165cm 体重は64kgです。好きな人が出来…
中学1年男子です。 自分の身長は165cm
体重は64kgです。好きな人が出来て、痩せたいんですわ！
どのくらい痩せたらいいと思いますか？
痩せる方法とか教えてください！
No.3188457 20/11/26 17:08(悩み投稿日時)
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ごめん。
痩せたいんですわ！
で笑った。
とりあえずお菓子とペットボトルジュース類やめて赤身の肉と魚と野菜メインの食事に切り替えて筋トレしておやつはゆでたまごとチーズ、晩御飯はヨーグルトのみにしたら痩せられると思うよ。
今はまだまだ成長期。
下手なダイエットして、身長が伸びなくなる方が後悔する事になるよ。
沢山食べて、沢山寝て、マズは身長を伸ばそうよ。
成長ホルモンは寝てる時、夜の11時頃が一番出やすい。
なので、10時には布団に入りなよ？
今は身長伸ばす方に専念しましょう。
『過度な』筋トレは身長を伸びにくくするので、できるならお菓子やジャンクフードを控えめにしつつカルシウムとビタミンとタンパク質をたくさんとって快活に運動し(『過度な』筋トレじゃなく)夜はよく寝る(成長ホルモンの分泌を促す)。うまくいけば今成長期で小学生のうち貯めた脂肪は縦に持ってかれるでしょう。
もし主さんが高校に入っても小柄なままだったらその時に筋トレなどをして身体を絞りましょう。
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