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怒りを表に出すことができず、ついニコニコしてストレスを溜めてしまいます。 …
怒りを表に出すことができず、ついニコニコしてストレスを溜めてしまいます。
私は元々、小さなことですぐに怒鳴ってしまう性格だったんです。
でも怒った後の罪悪感や自己嫌悪、人が離れていくかもという恐怖が酷くて…
いつからか悲しくても辛くても怒っていても、笑顔を作って我慢するようになっていました。それで段々と自分ですら自分の感情が分からなくなってしまって。
ですが最近、ちょっと触っただけで髪が抜けたり、酷い口内炎ができたり、傷がなかなか治らなかったり、つい人と自分を比べてしまったり、人の悪いところを探してしまったり。
その上、突然不安になったり過呼吸になったり息苦しくなったりとパニック障害や、「監視されている」「狙われてる」「誰かが頭の中を見ている」「気配を感じる」などの統合失調症に似たような症状まで出るようになって。
ストレスが溜まってるんでしょうか…？
どうしたら改善すると思いますか？
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怒りを面に出さないのはとても良い行為だと思います。
悲しかったり辛かったらたまには表情にだしていいと思います。
ストレスを貯めないようにしたほうがいいですね。
嫌なことがあってもさらっと受け流す心構えがいいです。
難しいかと思いますが、手放して後に残さないようにします。
あまり症状がひどいようなら病院かカウンセリングをお勧めします。
精神的な病気かもと思うと、もっと酷くなると思うので、無理やりでも考え方を変えるのはどうですか？自分に言い聞かせるとか。
例えば、誰かに見られてる気がして落ち着かないと、思ったとき、自分が可愛すぎるから皆が見てるんだと、思うとか。私はまじでこれやってます
あと、怒りなど、辛い気持ちを表に出せなくても、その後に吐き出す（ここでとか）のが大事だと思います。
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