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痩せたくて、とりあえず走ったり筋トレしてたら女子プロレスラーみたいな体つきになり…
痩せたくて、とりあえず走ったり筋トレしてたら女子プロレスラーみたいな体つきになりました。桐谷美玲や戸田恵梨香、河北まゆこみたいになるには何をすればいいの？
No.3221452 21/01/22 22:34(悩み投稿日時)
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追い込みすぎではないでしょうか。
頻度を落とす、筋トレは種目を変える等をしてもいいかと思います。
ウォーキングに切り替えるとの事ですが、ジョギングは筋肉も痩せるので筋トレはおやすみしてジョギングは継続してみては？※ウォーキング否定ではありません。
あとプロテインを飲んでるなら一旦やめてみて筋肉量の増減を確認してみても良いかも。プロテイン太り起こしやすい方もいるので。
負荷は掛けるだけでなくストレッチやマッサージで労わってあげてください。筋膜リリースやヨガもオススメです。※すでにやってたらごめんなさい。
筋トレも例えばつま先の向きやちょっとした角度で効く筋肉が違ったりするのでYouTube等で確認してみても良いかも。
ジムとは違った視点、理論のダイエットYouTuberさんが沢山いらっしゃいます。そこれこそモデルのような華奢ふわ腹筋、細足を達成したうえでトレーナーとして配信してる方もいます。
掲示板の断片的なアドバイスでは不安でしょうから、いろいろ検索して納得したうえで行ってくださいね。
食事制限も食事量が多い訳では無いなら糖質や油分を極端に減らす、ではなく質を変えるという考え方をオススメします。
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