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私は中学2年の女子です。 私は身長157センチに57キロと自分でも太っていると…
私は中学2年の女子です。
私は身長157センチに57キロと自分でも太っていると思っていて新しい自分になりたくてダイエットを始めました。
今年からランニングを出来るだけ毎日40分（時間がある日は60分）プランク1分×3
と炭酸を飲まない。ご飯は朝昼夜一杯ずつだけ、おやつは控えるということやっています。
一時期痩せることができたのですが、最近2キロほど体重が増えてしまいました。
これは筋肉がついてきて一時的に体重が増えているだけでしょうか？
それともダイエット内容を変えた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
No.3221874 21/01/23 17:21(悩み投稿日時)
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まず目標を決めてください。次にどの程度の期間でその目標を達成するか決めてください。目標と期間が決まれば、自分の基礎代謝と毎日取っていい食事の量と運動量の目安を調べてください。あと、絶対に炭水化物を抜いてはいけません。
筋トレする場合は、ストレッチ大事だよ。ストレッチをすると、緊張してる筋肉が柔らかくなって、綺麗な形になる。やらないとムキムキになる…と、美容系のダイエット動画でいってた。
あとは、ランニングしたあとにすぐご飯食べたりすると、超吸収してしまうから、野菜から食べて。タンパク質も食べてね。
あと、砂糖のない炭酸水は飲んでいいよ。お腹も膨れるしね。
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