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私は女なんですが体重が今９０キロ近くあります。 ここまで太ってしまった原因は自…
私は女なんですが体重が今９０キロ近くあります。
ここまで太ってしまった原因は自分の中にある、強くなりたい願望でした。
身体が大きく力もつけば、怖い者から自分を守れると思いました。
弱い生き物なのが嫌だったんです。
だから信じられないくらい食べていました。
だけど今身体が大きい自分が嫌です。
矛盾していますが、身体は小さい方が身軽だし、歩くだけで床がミシミシ言ったり、座るだけで足が痛くなることもありません。
だけどここまで太ったら多分昔みたいに華奢な骨格にはもう戻れないと思います。
太りすぎてつらいです。外に出るとそこらへんの男性くらい体大きいし、電車に乗ると場所を
取ります。まわりからの目が恥ずかしいです。
どうしたら昔みたいに痩せますかね、、？
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脂肪は筋肉の原料になりますから、チャンスかと。そこでマッチョで素敵な女性になればいいと思いますけど。華奢(ガリガリ)じゃなくとも引き締まり強い女性にはなれると思う。華奢より筋肉あるほうがパワフルに動ける。
応援してるよ！
とりあえず、
３食たべる
間食しない
お菓子と甘いもの一切やめる
これだけである程度までは痩せますよ。
でも必ず停滞期がくるので、お散歩程度に30くらい歩く運動をしてみよう！
僕は「お腹が空いてる時は、脂肪が燃焼してるときよ！！！」と管理栄養士の友達に喝を入れられ、それを思い返すたびに間食もがまんできました。
応援してるよ！
とりあえず、
３食たべる
間食しない
お菓子と甘いもの一切やめる
これだけである程度までは痩せますよ。
でも必ず停滞期がくるので、お散歩程度に30くらい歩く運動をしてみよう！
僕は「お腹が空いてる時は、脂肪が燃焼してるときよ！！！」と管理栄養士の友達に喝を入れられ、それを思い返すたびに間食もがまんできました。
書き忘れましたが、飲み物を水かお茶だけにするのは絶対やった方がいい。
砂糖が少しでも入ってるものは絶対NG
いろはすも砂糖入ってるし、栄養ドリンクも入ってるし、午後ティーもストレート以外は全部入ってます
一日１食または２食にします。
食べない時間が多くなると、
内臓を休ませることができるとのこどです。
最近の研究では３食は体に良くないらしいです。
１６時間食べないのが良いみたいです。
詳しくは中田敦彦のYouTube大学で
空腹こそ最強の薬を見てください。
私も太っているのですが、１６時間食べないようにしてから
体重が減ってきています。
空腹にはある程度慣れてきますし、腹いっぱいのほうが
苦しいことが分かってきました。
好きな物を食べていいというのがこれの楽なところです。
参考になるかはわからないですが、うちの旦那は85キロあったのが約1年で約20キロ近く落ちました。
もともと現場仕事なのもあるかとは思いますが…食生活を野菜中心、飲み物をお茶中心にした以外は生活は特段変えてないです。1日3食しっかり食べてたまにはおやつもつまんだりしてました。
食べる食事回数より、食事の内容を見直すことである程度の体重までは自然とおとせるのではないかと思いますよ。
私も昔85キロありました。
今60キロでまだ太ってますが、私の場合は痩せてる友達と食事に行ったり旅行行ったりして食生活を観察しました。
私の1/3しか食べてないし、痩せてる人は痩せるような食事を好んで食べてるなーと思って真似しましたよ！
綺麗で痩せてる友達がいたらその人の食生活を参考にしてはどうでしょう？
私はマックス98キロあったのですが、70キロまでダイエットしました
リバウンドして今80くらいありますが……先週からまたダイエット始めてみました
90越えると体が動かないし、足の負担がすごいので、80キロに落ちるまではメインは食事制限にすると良いです
80からは体が動きやすくなるのと、単純に体重が落ちにくくなるので食事制限だけじゃ痩せないです
運動もまずは筋トレをしました
筋トレは爆発的な力を短時間でやる運動、有酸素は呼吸しながら長時間少し心臓に負荷をかける運動です
筋肉量を増やして、体を丈夫にして長時間の有酸素運動に耐えられるようにしました
朝に筋トレしてから一時間早歩きの散歩をする感じです
今は実は体重はリバウンドしましたが、だいぶ体を使う仕事だから服のサイズとかは70キロの頃からあまり変わっていません(ちょっと背中がキツイ感じもしますが)
私は生まれた時からデブだったのでダイエットに時間がかかりますが、主さんは以前は痩せていたのですよね？
どんな物でも短期的なものは短期で戻ります
怪我も長い時間でゆっくり疲労骨折したパターンより、一瞬でパキッとやったほうが治りが早いです
病気も生活習慣病は治りにくかったり糖尿病とか厄介ですが、風邪はすぐ治りますよね？インフルですら薬飲めばすぐ治ります
どうしても90だと減量の量は多いので１ヶ月２ヶ月で50キロ！は無理ですが、確実に痩せられますので、お互いに頑張りましょう！
私も70で何で妥協したのか覚えてないので、若干後悔してますが、もう戻った分は痩せなきゃどうしようもないので頑張ります笑
強そうな体なら筋肉つけた方が強そうですし、見た目も引き締まって綺麗ですしね！目指せローラ笑
ご自分で原因が分かっているのが、素晴らしいと思いました。
もちろん防御を脱ぐので、怖い気持ちが出るとは思うんですが…。
食べなきゃいいと思いますよ。
そこまでいっている人って、最初はすぐある程度まで落とせる、と聞きます。
サプリやプロテインで栄養をいれつつ、食事を減らす、というのがいいと思います。
たぶん満腹中枢が壊れていて、本当に空腹を感じることが難しくなってるんだろうな、とも。
健康な人でも、1日16時間は水以外なにも食べない時間を作る、という健康法があります。
ぜひやってみてください。
私は現在100キロあります。
かれこれダイエットを始めて4ヶ月。
開始当初は118キロありました。
主さんより上な私が言うのも何ですが毎日3食しっかり食べるのは大事です。
私の場合は
朝は好きなものを食べます。食べすぎない程度に。
昼はサラダ、おかずと主食を軽め。
夜は野菜メイン(私は大根おろしが好きなので野菜やコンニャク魚介類のつみれ入りの鍋をよく食べます)
野菜、キノコ海藻類はいくら食べても良いみたいです。
間食は駄目だという方もいるけど栄養士さんの話では1日1回は良いみたいで15時までに食べるのが良いらしいです。
間食と言っても低カロリーのお菓子や果物等です。
飲み物は体脂肪に効くお茶しか飲んでいません。
毎日万歩計を携帯してます。
毎日ストレッチ運動。
運動して筋肉をつける事。
私もまだまだこれからです。
ここ1ヶ月あたり体重の減りが悪くてストレスで食べすぎてたのですが、主さんのスレを読んでやっぱり痩せたいと思えました。
私も周りの目が気になります。
最終的には体重60キロをきる事が目標です。
お互い頑張りましょう。
私は若い頃 ダイエットの時はキャベツの千切りで体重落としてました。
結構 お腹が満たされますよ。
キャベツ中心の食事にしてました。
ダイエットで辛いのは最初の3〜4日だと思います
あとは慣れます
運動はラジオ体操を1日3回やるのも 良いらしいので 食事制限と合わせてやってみたら？
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