生きるにはどうしたらいいですか？ストレスになった時、調子を崩してしまいます。強い…

生きるにはどうしたらいいですか？ストレスになった時、調子を崩してしまいます。強い刺激で疲れてしまいます。自閉症スペクトラム障害という、発達障害があります。眩しい光、大きな音、泣き声、匂い、怒鳴り声、いじめ、虐待、唇。それぞれの刺激で反応します。そしてパニックになっちゃいます。自分の感情がわからなくなります。頭の中がごちゃごちゃになって、ネガティブな考え方になって、最終的には自殺を考えてしまいます。自分の存在がわからなくなるし、好きなことに集中できなくなります。自分を知るほど辛くなります。切り替えの仕方がわからないし、憂鬱な気分が続きます。最後は暴走してしまいます。周りの人に怒られる結果になります。その繰り返し、ずっと。怒らせるつもりはなく、自分が正しいことをしているつもり。なんで？なんで？解決するまで考えてしまいます。エネルギー消耗して疲れます。冷静になるまで時間がかかります。悪気がないのに人を怒らせる。その自分を振り返って、気づいたら反省します。次は反省のしすぎで人の目を気にしてしまいます。相手にしつこくしたら、また怒られる、謝ったら解決。同じ失敗の繰り返し。人の気持ちを理解するのが苦手です。コミュニケーションを取るのが苦手です。人前で話すのが苦手です。相手の気持ちに傷つけない方法ありますか？長文ですいません。

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