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どうしたら寝坊癖が取れますか…？ 私は極度の寝坊症です。 今年大学生になって…
どうしたら寝坊癖が取れますか…？
私は極度の寝坊症です。
今年大学生になって、全て別科目ですが、3回も寝坊しました。しかも、オンライン授業に切り替わってからです。1限とはいえ、8時45分までに起きれないの異常ですよね…
甘えなのはわかってるんですけど、私なりに何回も目覚まし設定したり、一つの音が日常化してしまはわないように、毎日サウンドを変えていたりしているんですけど、結局だめなんです。。あと寝坊関わらず怠け症なんです、、これも改善したいです、、
どうしたらいいかアドバイスください！
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超寝坊魔です。
基本的には直らないので、早寝に限ります。
私個人の対策ですが、波長の合う音の発見で起きられるようになりました。
大きな音がいい訳じゃなく、小さくても波長の合う音。
あと、スヌーズをやめることです。
無意識下で次があると認識しているので、一回しか鳴らないと思うと起きがちです。
もし二回目を設定するなら、ギリギリアウトな時間にしておくといいです。
オンライン授業が9時からなら、8時58分に設定を。
鳴ったらアウト！と思っていると、起きたい時間のアラームもドキッとして起きやすくなります。
怠惰な人にはおすすめです。
「寝坊症」というものがあるのですね。
初めて聞きました。
寝坊症を専門にしている医療機関に
相談されてみては？
薬などは出ないかもしれませんが
対策を教えてくれるかもしれませんよ。
また、
二度寝してしまうのか、
そもそも音が聞こえないのか
その辺も改善の工夫の余地がありそうです。
一番音の大きな目覚ましを枕元ではなく、立って歩いて止めなきゃいけない場所に置く。
私が学生時代やってたんですが、効きますよ。
身体を起こさなきゃ止められないので頭も起きます。
やってみて下さい。
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